一天一杯柠檬水的作用
相信大家对于柠檬肯定是非常熟悉的吧,柠檬是我们常见的一种水果,经常吃柠檬是可以起到很好的养生保健功效,此外柠檬还能起到减肥和美容的好处,但是我们发现柠檬比较酸,所以我们一般都是将柠檬做成柠檬水,下文我们介绍一下一天一杯柠檬水的功效和作用吧 。
1.提高免疫力:柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
2.促进伤口愈合:维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症 。
3.抗击皮肤衰老:黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生 。
4.降低食欲:柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重 。
5.助消化:柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
6.净化尿道:柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生 。
7.降低尿液酸度:柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品 。
8.清新口气:柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳 。
9.改善血液循环:柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环 。
10.益肝排毒:柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石 。
【一天一杯柠檬水的作用】在上面的文章里面我们介绍了什么是柠檬,我们知道柠檬不但有很好的减肥功效而且还能起到美容养生的好处,上文我们详细介绍了一天一杯柠檬水的功效和作用 。
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