7天减肥瑜珈怎么做
生活中好多人对于自己的身材都不够满意 ， 当然现在减肥的方法也有很多种 ， 如跑步瘦身法、跳绳、还有其他饮食减肥的方法 ， 但是好多人却不知道瑜伽可以作为减肥作用非常明显的方法之一 ， 如果一些能坚持下来的人每天都做一些简单的瑜伽动作 ， 一般七天左右的时间都可见明显的瘦身效果 。
【7天减肥瑜珈怎么做】1、下狗式
step1 站姿 ， 双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 身体向下弯曲 ， 直至双手紧贴地板 ， 背部微微拱起 ， 脸部置于小腿面上 ， 臀部尽量抬高 。step2 双臂向前延伸 ， 做成下狗式 ， 背部打直并与双臂在一条线上 ， 臀部尽量向上提起 ， 腿部撑直 。
2、坐姿体前屈
坐姿 ， 左腿伸直着地 ， 右腿弯曲 ， 右脚脚掌紧贴左大腿面 ， 双手抱住左脚 ， 前臂紧贴地板 ， 肩膀微微向上拱起 ， 额头置于左膝盖上 。
3、伸展式
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 左腿伸直指向身体前方 ， 右腿伸直指向身体左侧 ， 右脚着地 ， 双腿呈90度教 ， 眼睛看向右手指尖 。
4、蜷缩式
侧卧 ， 面部朝向左侧 ， 双脚并拢 ， 膝盖弯曲90度 ， 右腿叠放在左腿上方 ， 头部置于左臂上 ， 右手扶在小腹上 ， 自然呼吸 。
以上就是减瑜伽最常见的动作 ， 但是如果我们要正确的进行减肥 ， 首先还是要控制自己的饮食 ， 彻底的更正自己不正确的饮食习惯 ， 注意不要吃任何的高蛋白高脂肪的食物 ， 每天做一些瑜伽动作或者是进行慢跑 ， 长期的坚持就会有减肥的效果 。
推荐阅读
- 节食减肥小心患上脂肪肝（营养常识）
- 紫甘蓝怎么吃减肥？这些吃法很重要
- 西红柿减肥方法怎么做？
- 苦瓜减肥食谱怎么做？
- 香蕉减肥方法要注意什么
- 白萝卜减肥方法是什么？
- 银耳怎么吃可以帮助减肥？
- 吃全麦面包能减肥吗
- 晚上吃香蕉减肥吗
- 晚饭吃稀饭可以减肥吗？