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早上空腹喝水能减肥吗？方法正确才能有效

大家都知道 ， 早上起来喝一杯温水是最好的选择 ， 这样做对身体健康有好处 ， 比如能够促进新陈代谢 ， 从某种程度上说 ， 这种做法的确有减肥功效 ， 但想要减肥的话需要从多方面做起 。
一、早上空腹喝温水 ， 可以唤醒胃的消化功能 ， 而且有利于一整天的新陈代谢 ， 对身体是很好的 ， 但是只凭空腹喝水是无法减肥的 ， 减肥需要配合适当节食和适当运动 ， 且因个人体质而异 。肥胖有多种原因 ， 比如遗传因素使得天生容易肥胖、或者饮食不当 ， 运动少 ， 等等
指导意见：
一定不要为了减肥伤害身体 ， 这样得不偿失 ， 建议早上喝一杯温水 ， 早餐不要吃太油 ， 吃饱 。白天不吃零食 ， 午餐7分饱 ， 晚餐5分饱 。适当运动 ， 循序渐进 ， 比如第一天跳绳100下 ， 三天后200下 ， 一周后500下 ， 长期坚持可以瘦身 。总之 ， 减肥是持久战 ， 一个周减下来 ， 3天就能弹回去 ， 只有科学安排饮食和运动 ， 才能事半功倍 。
二、有很多错误的减肥方法认为 ， 控制饮水可以减肥 。其实 ， 减少水分摄入 ， 使人体内水分入不敷出 ， 只会使人体发生奇妙的代偿机能 ， 即缺什么 ， 储什么 ， 形成体内水储留 。水储留 ， 当然体重就增加了 ， 并给全身各系统脏器功能带来不利影响 ， 只有妨碍减肥 。
三、事实上 ， 适量摄入水分是减轻体重的关键 。因为人体没有水分的参与 ， 脂肪的分解就不能正常进行 。另外 ， 体内水分减少 ， 肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
四、早上喝水减肥法
早上喝水减肥法就是指早上起床刷牙洗脸之后 ， 不要急于吃早餐 ， 而是应该立刻喝下一大杯温开水 。这个方法听起来十分简单 ， 但它确实是有科学原理的 ， 早上没吃早餐之前先喝下一大杯温开水 ， 能够对肠道起到冲刷作用 ， 加速肠道蠕动加速排便 ， 促进体内新陈代谢 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
五、早上喝水减肥法怎么减
1、早上起床后喝一大杯水
女性朋友们们早上起床刷牙洗脸之后 ， 就立刻喝下一大杯温开水 ， 并且不要在温开水里加入蜂蜜或精盐 ， 因为一旦水里有了其他的物质 ， 其对肠道的冲刷作用就会大大减弱了 。因此 ， 女性朋友们每天早起喝下一杯不加任何溶剂的温开水即可 。
2、喝完温开水后就去蹲洗手间
女士们在喝完一大杯温开水之后 ， 无论是否有便意都应该去蹲一下洗手间 ， 及时把身体内的宿便排泄干净的话 ， 不但有利于减肥瘦身 ， 对排毒美颜等也是大有好处的 。因此女士们要养成每天造成排便的习惯 ， 每天喝完温开水之后就去洗手间蹲一下！
3、每天要喝够8杯水
【早上空腹喝水能减肥吗？方法正确才能有效】要想能够达到减肥效果 ， 单靠早上喝的那杯水是不够的 ， 大家一天里至少还需要再喝7杯水 ， 给身体补充足够的水分 ， 也帮助身体的毒素和垃圾排出体外 ， 这样也是有利于减肥的 。

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