吃香蕉减肥法 怎么吃减肥
香蕉减肥法大家有没有听过 ， 这个减肥方法很多明星都尝试过 ， 可见效果非常明显 。香蕉作为一种水果 ， 本身热量不高但是营养丰富 ， 而且含有减肥运动人士最需要补充的钾元素 ， 所以吃香蕉减肥法有一定科学依据 ， 只要正确使用这个减肥法 ， 相信可以对减肥有帮助 。
【吃香蕉减肥法 怎么吃减肥】一、香蕉减肥法的原理
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它的热量含量不高 ， 同时又富含膳食纤维 。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已 ， 而一碗白饭量(3两白饭220卡) ， 相比起来香蕉卡路里要低一些 ， 而香蕉富含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物 ， 香蕉都是减肥人士非好的选择 。
二、怎么吃香蕉减肥
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一种 。想吃其他东西之前 ， 先吃香蕉 ， 间隔15~20分钟再吃其他食物 。
香蕉虽然营养丰富 ， 相对的热量也不低 ， 一根香蕉热量约有80 ~100卡 ， 将近半碗饭的热量 ， 要注意总热量的累积 。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感 ， 配合香蕉食用可减肥的原因是 ， 香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶 ， 可以促进排便 。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完 ， 八点后不要进食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低 ， 也是发胖及减肥无效的原因 。
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