游泳能练腹肌是吗
很多人经常游泳 ， 也喜欢游泳这种运动项目 ， 游泳是比较轻松的 ， 但是也是消耗体力比较大的运动 ， 很多人为了每天都游泳 ， 所以说报名参加了游泳队 ， 在这样的情况下游泳锻炼才是最合理的 ， 游泳也是为了加强各方面的体质 ， 游泳还能够得到减肥瘦身的效果 ， 但是想要好的游泳效果必须要保证实力 ， 那么游泳可以不可以练出腹肌呢？
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身体很有好处 ， 对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子” 。
【游泳能练腹肌是吗】⑴游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
游泳对腹肌还是有效果的 ， 不不过如果是男人 ， 在想要练出腹肌的时候最好是从全方面来改善自己 ， 男人锻炼腹肌靠游泳也是不够的男人的腹肌锻炼还可以做仰卧起坐 ， 这个方式还是比较简单的 ， 如果自己有时间的话 ， 那么还可以选择到健身房去做健身 ， 让自己的腹肌锻炼得到更好的效果 。
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