高温瑜伽的禁忌有哪些呢
高温瑜珈顾名思义就是在温度比较高的环境中去做瑜伽 ， 瑜伽本身就是一种柔韧性很高的运动 ， 特别适合经常在办公室工作的白领 ， 而且如果在运动的时候出汗的话也可以排除体内的毒素 ， 而且高温瑜珈是比较刚开始学习瑜珈的人群 ， 但是时间不宜过长 ， 那么高温瑜珈的禁忌到底还有哪些方面呢？下面我们就一起看看吧！
1.要高温也要通风 。
高温瑜伽对空气的要求很高 ， 在家里营造高温瑜伽环境的时候 ， 应该保持室内空气的良好流通 ， 因为高温环境会使人体大量出汗 ， 如果通风不好 ， 人体很容易脱水 。最好能另外开一个空气加湿器 ， 在高温、高湿、空气流通的环境下运动 。
2.练习前先做热身动作 。
【高温瑜伽的禁忌有哪些呢】先做一些小幅度的拉伸和扭转 ， 能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性 ， 以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况 。如果在练习中感到头晕、恶心等不适 ， 应该马上停下来 ， 进入常温环境 ， 在空气比较流通的地方休息 。
3.补水功课做到位 。
高温瑜伽会令人大量出汗 ， 一个正常人练习一个小时可消耗一升水分 ， 如果饮水不够 ， 身体会很不舒服 ， 甚至可能会导致脱水昏迷 。应该在练习开始前喝一大杯水 ， 在练习中也应及时补水 。不要在做完热瑜伽后大量饮水 ， 因为这时心脏负担重 ， 可能造成一些器官血液供给跟不上 ， 大量饮水无疑会增加胃的负担 。
4.不适宜人群请绕行 。
练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高 ， 所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习 ， 比如怀有身孕的妇女 ， 或是体质特别虚弱、大病初愈的人 ， 都不太适合练习 。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练 ， 以免承受不了高温刺激 。
以上介绍了一些高温瑜伽的禁忌都有哪些 ， 高温瑜伽虽然能瘦身 ， 排毒 ， 促进睡眠等功效 ， 但是能够练高温瑜伽的人都是身体比较健康的人群 ， 如果一些心脏病 ， 高血压等严重疾病的人群不能锻炼 ， 另外一些孕妇也是不能进行高温瑜珈的锻炼的 。
推荐阅读
- 高温瑜伽对皮肤好的吗
- 夏季晨跑的好处是什么呢
- 晨练应该注意什么呢
- 晨练的方法及注意事项有哪些呢
- 跑步机减肥什么速度好呢
- 对颈椎有好处的瑜伽方法
- 拇指外翻的临床表现都有哪些
- 芹菜叶土豆汤的做法
- 青菜豆腐香菇汤的做法
- 青蟹土豆汤的做法