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老年人坏脾气导致高血压糖尿病 保持好心情学会13招

对于心情这个问题 ， 其实对于老年人来说是至关重要的 。有医学研究表明 ， 人类的情绪与机体的免疫机能有这非常直接的关系 。经常生气、激动或是心总是不好会引起身体的免疫功能下降 ， 机体对外来病原体的杀伤力也就会有很大程度的削弱 ， 这时疾病就有机可乘了 。所以老年人要学会控制脾气 ， 很多病是"气"出来的 。下面跟随小编了解一下吧！


1、“气”出来的糖尿病
医学资料显示 ， 因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上 ， 如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪 ， 使得血糖浓度升高 ， 引起机体代谢功能紊乱 。此外 ， 高血糖促使其胰腺分泌胰岛素 ， 使得疲乏的胰腺进一步受伤 ， 从而使糖尿病者病情加重 。
不良情绪对老年人的影响很大 。当出现激动的情绪时 ， 交感神经会直接抑制胰岛素分泌 ， 可能引起胰岛β细胞的功能障碍 ， 使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定 ， 进而导致糖尿病 。
2、“坏”脾气导致高血压
不良的情绪可使心跳加快 ， 血压升高 。而高血压有是中老年人的常见疾病 ， 更是人类死亡的主要疾病之一 。当老年人受到严重精神创伤 ， 出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时 ， 很可能诱发血压突然升高 ， 严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等 。
3、高度焦虑诱发心脏病
心脏病患者以老年人居多 ， 其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状 ， 严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死 。许多医学研究发现 ， 高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍 。而许多的冠心病患者 ， 就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死 ， 导致突然死亡 。
对此 ， 提醒老年人朋友们 ， 日常生活中要避免过于激动 ， 保持心态平和 ， 不因为小事而发脾气 ， 切忌大怒、大悲 。


老人如何保持好心情？
1、学会自信
老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了 ， 由于没用被社会所淘汰的自卑感 ， 因为这份自卑感做什么事情都没有自信 ， 生活也变得更加的苦闷起来 。
老年人要培养自己的自信心 ， 自信是成功的前提 ， 也是快乐的秘诀 。惟有自信 ， 才能在困难与挫折面前保持乐观 ， 从而想办法战胜困难与挫折 。“自信人生二百年 ， 会当击水三千里 。”可见 ， 自信的人生活中可以找寻到更多的快乐 。
2、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理 ， 否则就容易钻牛角尖 。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题 ， 找出解决问题的不同方法 ， 摆脱由看问题僵化而带来的苦闷 。
3、广交新朋友、不忘老朋友
平时不忘老年朋友 ， 也要广交新朋友 ， 交中青年朋友 ， 与儿孙交朋友 ， 与老伴不仅仅是夫妻 ， 更要努力成为知心朋友 。善于聊天、谈心 ， 与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野 ， 也是维护心理健康的有效方法 。
4、培养自己的兴趣爱好
老年人应该培养自己的兴趣爱好 ， 生活有重心 ， 人的心情也会好起来 。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣 ， 做自己喜欢做的事情 ， 适当的兴趣爱好可以陶冶情操 ， 比如画画 ， 写毛笔字 ， 打太极拳 ， 跳广场舞等等 ， 只要自己喜欢的都可以学一学 。
走出家庭 ， 走向社会 ， 走进大自然 ， 只要觉得有情趣 ， 能使心境、视野开阔 ， 能陶冶自己的活动 ， 就去积极参与 ， 不畏流言、不惧蜚语 。这样不仅可以打发空闲时间 ， 还可以愉悦心情 。


5、保持心理上的年轻
随着年龄的增长 ， 身体的衰老是无可避免的 ， 因此老年人更应该保持心理上的年轻 。谁都明白衰老是自然规律 ， 但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。
心理年龄和生理年龄完全可以不同步 ， 要防止人未老心先老 ， 应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态 。老人这样生活起来会快乐很多 。
6、乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情 ， 或是自己本身存在某种缺陷 。对此 ， 专家指出 ， 当你乐于承认既成的事实 ， 并且乐于接受已经发生的事情 ， 你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。
7、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发 ， 宣泄出来 ， 把自己内心的不满 ， 苦闷向他人倾诉 ， 寻求他人的理解 。倾诉就是将心中的苦闷忧郁 ， 向友人诉说时 ， 使心中的惆怅轻快的向外流淌 。
当我们对朋友叙述着抑郁时 ， 理解和友爱消除了我们心中的淤塞 。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物 。 
8、吃点圣女果
也就是樱桃番茄 ， 其蕃茄红素含量尤其高 。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一 ， 可以抵抗炎症 ， 保护大脑 ， 让大脑健康积极运行 。
9、帮助他人
俗话说：“予人玫瑰 ， 手有余香” 。帮助他人也可以为自己带来快乐 ， 老年人可以做一些力所能及的事情 ， 多多参加社区主持的社会活动 ， 不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞 ， 还可以通过帮助他人得到快乐 。


10、吃点黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力 ， 可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮 ， 有助于促进大脑一些重要区域的血流速度 ， 迅速改善情绪 ， 让人的热情增加 ， 大脑变敏锐 ， 精力充沛 。
11、吃点芦笋
所有抑郁症病例中 ， 至少一半的患者缺乏叶酸 。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸 ， 二者被大脑用于制造神经传递物质血清素 ， 血清素能传递神经之间的信息 ， 并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪 。
12、学会宽容
老年人要学会宽容 ， 培养自己宽广的胸怀 。在生活中 ， 即使是与自己关系很亲密的人 ， 激怒了你 ， 埋怨了你 ， 也要放宽责备的尺度 。时间长了 ， “日久见人心” ， 人们会很乐意地与你相处 ， 老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
一个人心胸狭窄 ， 只关注自己 ， 就容易生气 ， 闷闷不乐 ， 斤斤计较 。而当你胸怀宽广时 ， 你就会容纳别人 ， 欣赏别人 ， 宽容别人 ， 自己的心境也就能保持乐观 ， 所谓“退一步海阔天空” ， “仁者无敌” 。
13、心理上保持年轻
谁都明白衰老是自然规律 ， 但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。心理年龄和生理年龄完全可以不同步 ， 要防止人未老心先老 ， 50岁就认为自己已老了 ， 60多岁觉得自己不中用了 。
应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态 ， 日常生活中用加减法的方式来计算年龄 ， 如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面 ， 在实际年龄上减5~10岁 ， 如60岁就当自己50多岁 。
【老年人坏脾气导致高血压糖尿病 保持好心情学会13招】 在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上 ， 特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁 。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行 。

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