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老年人胃口不好要调理 八种食物助你开胃

人到了一定的年龄之后食欲多多少少都会些不同程度的下降，这是因为胃功能出现了问题 。那要怎样增强食欲呢？老年人在日常饮食中要怎样调理呢？下面和小编一起来看看吧！


胃不仅是消化系统的重要器官，也是内分泌和免疫系统的重要器官 。胃功能除了要保证肠胃本身的消化与吸收外，还参与其它器官的活动 。所以，胃功能出现了症状，身体各器官就会发生紊乱，还会引发各种疾病 。
老年人到了一定的年龄后，许多人的食欲都会有不同程度的下降 。上了年纪的老人消化系统功能下降，这样就会影响食物的吸收，导致食欲下降 。还有就是有些老年人上了年纪后喜欢吃一些软烂、清淡的食物，而这些食物对食欲的刺激很小 。所以，为了增强食欲，老年人的饮食就得从日常生活中加以改善，这样才能延年益寿 。


老年人胃口不好怎么调理？
1、要定时定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。
2、做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼的次数要达到20次，然后慢慢吞咽，这样才能减轻胃功能的负担 。
3、吃饭30分钟之前，最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶，增强食欲的效果特别好 。
4、不喜欢吃肉的老年人，可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料，这两种调料能起到温胃散寒的功效，不仅能刺激味觉、增强食欲，还能起到减少油腻的效果 。


八种食物助你开胃
1、山楂
【老年人胃口不好要调理 八种食物助你开胃】 山楂味酸甘，性微温 。有健胃消食，活血化瘀之功 。
2、木瓜
木瓜味甘，性平 。有健脾胃，助消化之功 。用于胃痛，消化不良等 。
3、葡萄
葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等 。
4、莲藕
新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴 。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生 。


5、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化 。
6、莲子
莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子 。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠 。
7、橙子
橙子味酸，性凉 。有健脾和胃，止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等 。
8、土豆
土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白 。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效 。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用 。

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