衰老是人类的大敌 我们没有注意到的衰老表现
衰老是人类的大敌 ， 每个人都不希望自己变老 ， 除了脸上的皱纹越来越多 ， 其实还有很多我们没有注意的衰老表现 ， 下面这些你注意到了吗？下面跟随小编了解一下吧！
身体发沉 ， 走不动路 。
俗话说：“树老根先枯 ， 人老腿先衰 。”很多人上了年纪会发现 ， 爬楼梯总使不上劲 ， 走路脚抬不起来 ， 甚至时常擦地 。研究表明 ， 50岁后 ， 每10年腿部肌肉力量下降12％~14％ 。久而久之 ， 腿部不适症状就会出现 。中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍 ， 除了腿部肌肉力量下降 ， 膝关节磨损也在威胁腿部健康 。膝关节是人体负荷最大的运动器官 ， 自然磨损尤为严重 ， 如果日常不注意保暖 ， 患上关节炎、风湿病等 ， 会加重身体发沉症状 。中老年人睡前最好用热水泡脚 ， 以促进腿部血液循环 ， 多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜 。
对新事物兴趣下降 。
买了新电器却不想学着使用 ， 听到新歌也觉得不入耳…… ， 随着年龄增长 ， 人的视听反应和感觉都呈下降趋势 ， 获取信息能力较差 ， 生理上的减退会引起兴趣衰减 。一些患有心脑血管疾病的老人血液循环差 ， 易致大脑供血、供氧不足 ， 认知能力下降 ， 也不愿意接触新事物 。庄平建议 ， 老人应多看些颜色鲜艳的东西 ， 多听舒缓的音乐 ， 刺激视听感官 。积极参加社区活动 ， 培养爱好 ， 多和邻里、朋友谈天 ， 关注新闻 ， 拓宽视野 。
身高变矮 。
“30岁时还是一米七 ， 现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑 ， 庄平解释 ， 中老年人体内钙流失严重 ， 骨骼脱钙后 ， 身高一般会缩减3~5厘米 ， 这是正常现象 。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来 ， 导致变矮 ， 并伴有腰腿痛症状 ， 要及时就医 。中老年人日常应多喝牛奶 ， 适当服用钙补充剂 ， 上午9~10点间 ， 适当晒太阳 ， 以增加维生素D的摄入 。
牙缝变大 。
一些老人吃饭总塞牙 ， 觉得牙齿也变得越来越稀疏 。庄平表示 ， 这种现象在老年群体中很普遍 ， 牙缝由牙龈组织和牙床来维持 ， 如果牙龈反复发炎 ， 导致牙周炎 ， 牙床也逐渐萎缩 ， 牙缝就越来越大 。建议老人早晚刷牙 ， 饭后漱口 。牙缝塞食物时 ， 用牙线代替牙签进行清理 。如果发现牙龈出血、牙齿松动 ， 应积极治疗牙周疾病 。
尿急 。
尿急是很多老人的难言之隐 ， 有点尿意就着急去厕所 ， 走几下甚至漏尿 。庄平认为 ， 尿急主要是膀胱括约肌松弛 ， 无法正常关闭和打开尿道内口所致 。同时可能伴有尿不尽 ， 残余尿液不断刺激膀胱底部 ， 使括约肌松弛加重 ， 形成恶性循环 。另外 ， 老年男性出现尿急、尿频 ， 可能是前列腺增生所致 。应先去医院诊断 ， 必要时配合药物治疗 ， 日常可练习提肛运动 ， 做腹式呼吸 ， 提高膀胱括约肌力量 。
肠道便秘
你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此 ， 因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统 ， 营养从这里吸收 ， 毒素、垃圾从这里排出 。医学专家指出 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘 ， 肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便 ， 大量的宿便堵塞在肠道里 ， 使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收 ， 于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 ， 不仅如此 ， 由于腹部堆积了太多的废油 ， 小“腰”精直接升级变成小“腹”婆 。
脊椎驼背
35岁以后 ， 脊椎、腰椎开始退步 。女性渴望的S形身材 ， 可不是说你的脊椎要变成S型 。脊椎出现了侧弯 ， 就会带来很多疾病 。女性与男性相比 ， 发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍 ， 脊椎侧弯的女性特别脆弱 ， 轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床 。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康 。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 长此以往 ， 势必压迫脊椎神经 ， 而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环 ， 造成腿部静脉曲张 。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质 ， 多晒太阳！
鼻子匹诺曹效应
【衰老是人类的大敌 我们没有注意到的衰老表现】 鼻子是有美丽时限的 ， 鼻子最美的时间是20-40岁 。40岁以后 ， 你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ， 鼻型改变 ， 鼻梁也稍有下陷 ， 甚至 ， 你能感觉到鼻子比以前大了很多 ， 所以 ， 45岁之后 ， 你不能再说任何谎话了！这是因为 ， 鼻子像其他软组织(皮肤 ， 脂肪和肌肉)一样萎缩 。随着时间的增长 ， 骨骼也会萎缩 ， 没有了骨骼的支持 ， 这些软组织就少了可供支撑的基架 。
专家建议：避免过多阳光 ， 吸烟 ， 开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品 。
头发越来越稀疏
正常状况下 ， 每个人每天都会脱落一些毛发 。但是如果发现头发稀疏变薄 ， 并且已经退过了发际线 ， 或者毛发脱落变薄的地方越来越大 ， 这就说明你要重视这个问题了 。35岁以后 ， 相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰 。原因同样与雌性激素的分泌有关 ， 一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞 。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物 。
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