腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗
很多患有腰椎间盘突出的人都担心自己的身体状况，不敢活动，生怕会出现腰疼现象，其实越是这样的情况，就越需要做好康复训练，才能慢慢的恢复正常，那么腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗？其实游泳是一种很好的运动方式，对缓解和治疗腰椎间盘突出也有不错效果 。
在众多运动项目中，游泳较适合腰椎间盘突出患者 。但应注意正确的游泳姿势，最好进行蛙泳，水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动 。游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜 。运动中有一定的间歇，以避免腰部过度疲劳 。
然而急性期不要游泳，也不要做剧烈运动，稳定了可以做些定向运动 。游泳是最好的方法，一是因为姿势为模项，腰椎承受的压力较少 。二是能较好的锻炼腹部肌肉 。注意平时的作息及加强腹部肌肉的力量，对腰椎起到有力的支撑 。
据统计，我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿，30—50岁年龄段人群的发病率较高，男性多于女性 。其中长期伏案工作者、弯腰劳动者、负重者以及司机都是高发人群 。此外，急性损伤和剧烈运动也会诱发此病 。早期腰椎间盘突出，如症状轻微，不需要进行特殊治疗 。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫 。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量 。
此外，预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿势 。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想，最好平卧于木板床上 。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力 。经常久坐的人，除要注意坐姿和经常活动腿脚外，从座位上站立时，应先将上身前倾，使上身力量分布在两脚，然后起立 。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大 。
【腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗】关于腰椎间盘突出可以用游泳来缓解吗，答案自然是肯定的，不管是什么原因导致的腰椎间盘突出，都是需要提高警惕的，也要抓紧时间做好相应的治疗工作，生活中的防护措施也是不可少的，而且长期坚持做好康复训练才能早日康复 。
推荐阅读
- 腰椎间盘突出药物治疗怎么样呢
- 腰椎间盘突出症的自我康复措施有什么
- 酸辣粉的配方 这么简单的方法一定可以学会
- 苹果和鸭子肉可以一起吃吗
- 还款日当天还款可以吗
- 盈余公积可以转增资本公积吗
- 冰冻的鲈鱼可以清蒸吃吗
- 纸巾和洗洁精加固点胶的胶水可以形成起泡胶吗? 如何做成起泡胶
- 面相显年轻的人会老实做的事 40岁的人防衰老可试试
- 吃辣椒要懂得适可而止（蔬菜食疗）