哪种运动减肥效果更好
【哪种运动减肥效果更好】减肥这个话题一直以来都很受大家的关注 ， 但是同时也有很多人都搞不懂这个问题 ， 因为有很多人每天努力的减肥 ， 却还是始终没有看到任何效果 ， 其实减肥是需要制定计划长时间去坚持进行 ， 要选择好正确的方法 ， 不能够盲目的去做 ， 那么哪种运动减肥效果更好呢？下面就一起来看看具体的内容吧 。
同样是花60分鐘运动 ， 最好、最有效率的时机是在早上 。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：
在你清晨醒来之前 ， 新陈代谢是处于最低点 。然后慢慢上升 ， 到晚餐后达到顶点 ， 之后保持水平 ， 直到你上床睡觉 ， 才渐渐下滑 。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度 。如果你在睡醒后马上运动 ， 会让新陈代谢提早上升 ， 并在一天中全盘升高 ， 消耗更多的热量 。所以运动真正的好处是 ， 除了运动时可以消耗热量 ， 运动之后6-8小时内 ， 还能比平时多消耗180-400卡 。
但若你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走10分钟来替代 ， 你会感到既轻松又愉快 ， 而且 ， 它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢！
只要做较少时间的运动 ， 一样能达到不错的效果 ， 让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重 。交叉训练中的肌力运动能促进血液循环 ， 让血流更顺畅 ， 加上进行有氧运动时吸入的氧气 ， 可提升肌肉的燃脂能力 ， 更能让瘦身效果再加倍！
有很多的人认为只要运动就是减肥的最好方法 ， 所以整天没有目的的去做运动 ， 最后反而没有达到目标 ， 还让自己失去了原有的信心 ， 这是很不好的 ， 所以大家可以尝试着用上面介绍的方法去进行减肥 ， 实实际际的去做 ， 这样才更好 。
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