户外骑行注意事项 户外骑行需要注意这几点
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【户外骑行注意事项 户外骑行需要注意这几点】1、户外骑行中的注意事项：带上足够的水 。自行车运动是一种耐力运动 ， 在这种酷热天气下的活动 ， 更加对车手提出了考验 ， 特别是在防暑防晒方面 ， 一定要注意及时补充水分和盐分 。特别是酷热天气 ， 使得车手的排汗量很大 ， 需要大量补充水分 ， 而普通的骑行水壶就显得容量不够了 ， 因此 ， 再长距离骑行中一定要带够水 ， 用水袋是最好的办法 。
2、防晒很重要 。皮肤是人体最大的器官 ， 所以一定要注意保护 ， 晒黑不要紧 ， 关键是不能晒伤 ， 所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜 。
3、注意补充能量 。长距离的骑行 ， 高温 ， 缺水使得车手很容易耗尽体力 ， 而这种状态下 ， 人的胃口是很差的 ， 基本上不想进食 ， 所以需要一种特殊的食品来维持体力 ， 能量棒是首选 。
4、不要马路上锻炼 。骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点 ， 因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大 。骑自行车时 ， 由于运动量加大 ， 心肺功能增加 ， 如果无法避开废气和尘土 ， 那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身 ， 进而毒害到全身脏器 。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力 。长年累月在马路上骑车锻炼 ， 被动吸入的废气还可能引发肺部疾病 。
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