苹果是一年四季都有的水果，它的营养价值非常丰富 ， 而且还能帮助减肥，其实，苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，具有生津止渴等的食疗功效 。除此之外，吃苹果还能减肥，但是你知道什么时候吃它最好吗？接下来，我们就来说说苹果的一些注意的事情吧 。
有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜 。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗?。馐背运梢跃】觳钩涮欠?。而且 ， 早上吃水果 ， 各种维生素和养分易被吸收 。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候 ， 那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前 ， 要么是饭前半小时，要么是饭后半小时 。
那是饭前吃还是饭后吃呢？很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。但是近来研究发现，其实这并不科学 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响 。
而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀 。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
那么空腹吃好不好呢？空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30% ， 对身体很有好处 。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益 。
空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收 ， 约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石 。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果 。
所以说，吃苹果还是有讲究的，还需要看个体的差距和需要 。
吃苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康 。
【饭后可以吃苹果的吗】苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。而且，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
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