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脾胃应该怎么调理 老人要注意自己的吃

老年人就要服老，随着岁月的流失，自己的身体也是在不断地下降，各种身体机能也是在不断的衰退，面对这样的情况，就要注意自己的健康身体，注意进行合理的护理 。发生脾胃不调也是很多老年人出现的情况，面对这样的情况，老年人首要就是从自己的饮食开始 。
1、多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活，毕竟老年人也是很容易出现脾胃的问题的 。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能 。
2、补充微量元素锌
在生活中就要注意自己的健康饮食，尤其是在生活中要注意自己微量元素的饮食措施 。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用 。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择 。
3、戒掉一些不良饮食习惯
不良的生活习惯，也是很容易引发疾病的，尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施 。辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损 。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物 。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用 。
4、不吃刺激的食物
老年人就要谨慎的饮食刺激性大的食物，毕竟不健康的饮食也是会很容易导致疾病的发生的 。咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌 。肠胃不好怎么调理？要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶 。
5、多人共餐
老年人的饮食就是很不稳定的，孤单的吃饭也是没有食欲的 。愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入 。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉 。
6、多吃新鲜水果蔬菜
饮食也是在生活中要注意的情况，您就要注意合理的搭配自己的健康饮食措施 。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克 。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用 。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果 。
7、饭菜要做热做熟
不要以为生吃就是很好的饮食方案，由于老年人的话说呢提机能的退化，饭菜最好就是要做熟 。老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低 。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能 。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些 。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康 。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜 。
【脾胃应该怎么调理 老人要注意自己的吃】吃得好，自己的身体才会好，在生活中您就要注意自己的健康身体，进行合理的饮食，好好的规划自己的生活 。另外，老年人不仅是要注意自己的脾胃调理，在生活中也要注意自己身体其他方面的护理，这样才能做健康的老人，最快乐的老人，最长寿的老人！

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