详解老年人晨练的好处
俗话说：“一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 。”早晨是一天的开始 ， 这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨 。很多老年人都有早睡早起的习惯 ， 早起之后会进行一些健身运动 。但是有的老年人就懒于运动 。那么 ， 晨练对老年人有哪些好处？下面我们就一起来看下：
老人养生：详解老年人晨练的好处
有专家建议 ， 根据人体生物钟节律 ， 老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后 。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态 ， 体内的糖分增至最高峰 ， 锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象 。
早晨是肝脏含糖最低的时候 。老年人在这一时段进行锻炼 ， 作为运动能源的糖 ， 将主要靠脂肪分解供给 。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后 ， 由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸 ， 致使游离脂肪酸浓度大幅度提高 。老年人由于心肌活动能力降低 ， 过剩脂肪酸所带来的毒性 ， 往往导致心率失常 ， 甚至引发心源性休克 ， 继而危及生命;临床医学研究发现 ， 上午9时 ， 心脏病发作的机率比下午1时要高出3倍 ， 早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰 。晨练对冠心病、高血压病人十分不利 ， 而冠心病、高血压患者多为老年人群 。
老年人由于身体机能出现老化现象 ， 晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松驰状态 ， 心跳和呼吸缓慢 ， 代谢水平较低 ， 肢体反应慢 ， 灵活性差 。这时进行锻炼 ， 不仅效果不佳 ， 还容易造成摔、碰、扭伤等 。
清晨大气相对静止 ， 各种废气不易扩散 ， 是一天中空气污染较严重的时段 。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温等 ， 因此晨练对免疫力和抵抗力都减弱的老年人不宜 。
【详解老年人晨练的好处】温馨提示 ， 晨练对于老年人来说虽好 ， 但老年人因为体质不同其所适合的运动方式就有所差异 ， 所以不要盲目跟风进行晨练项目 。
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