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菠菜土豆汤怎么做好吃

经常吃些蔬菜能让我们的身体变得更加的健康 ， 其中菠菜就是我们经常吃的一种 ， 它的营养价值非常的丰富 ， 含有大量的微量元素 ， 尤其是贫血有很好的改善作用 ， 菠菜的吃法有很多种 ， 其中菠菜煲汤就是最营养美味的一种吃法 ， 而且还能搭配不同的蔬菜一起让营养更加的丰富 ， 下面一起了解下菠菜土豆汤怎么做好吃 。
菠菜土豆汤怎么做好吃
材料
牛奶750毫升 ， 菠菜750克 ， 土豆250克
配料
葱白150克 ， 黄油50克 ， 鸡汤1500毫升 ， 食盐2克 ， 味精1克 ， 胡椒粉1克 ， 香叶2片 。
做法
1、葱白切碎；土豆切片；鸡汤和牛奶分别煮沸备用；菠菜用开水烫熟后剁成泥 。
2、在炖锅内放入黄油烧热 ， 加入葱白、香叶焖2分钟 ， 再加入食盐、胡椒粉调匀后 ， 倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可 。
菠菜的功能
养血 ， 止血 ， 敛阴 ， 润燥 。治衄血 ， 便血 ， 坏血病 ， 消渴引饮 ， 大便涩滞 。
1、通肠导便 ， 防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 且能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用 。
2、促进生长发育 ， 增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进儿童生长发育 。
3、保障营养 ， 增进健康
【菠菜土豆汤怎么做好吃】菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷 ， 及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质；其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
4、促进人体新陈代谢 ， 延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险 。
5、洁皮肤 ， 抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用 ， 既抗衰老又增强青春活力 。中国民间以菠菜捣烂取汁 ， 每周洗脸数次 ， 连续使用一段时间 ， 可清洁皮肤毛孔 ， 减少皱纹及色素斑 ， 保持皮肤光洁 。
6、补血
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜 ， 且含有相当多的叶绿素 ， 尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部) ， 能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗 。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关 ， 两者对身体健康和补血都有重要作用 。
上面就是对菠菜土豆汤怎么做好吃的介绍 ， 平时经常饮食不规律或者有贫血的朋友可以经常食用菠菜土豆汤 ， 而且它的口味非常的清淡 ， 也不会增加我们的肠胃负担 ， 但是值得注意的是有结石的朋友尽量不要食用菠菜 。

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