床上瑜伽减肥的动作有哪些
在减肥的各种方式中 ， 瑜伽减肥是公认的有着好的效果的一种减肥方法 ， 在生活中 ， 人们在做瑜伽的时候 ， 很多人喜欢选择比较柔软的地方进行锻炼 ， 而床上 ， 就成为了人们在练习瑜伽的时候理想的锻炼场所 ， 那么 ， 床上瑜伽减肥的动作有哪些呢？下面小编就给大家做一个介绍吧 。
蝗虫式
第一步： 脸朝下平躺在瑜伽垫上 ， 双腿分开与髋同宽 ， 脚背贴地 。呼气 ， 双手手指交握放在臀部上方 。
第二步：吸气 ， 同时手臂向对角线下拉 ， 通过力量的牵引同时扩展胸部 ， 抬起上身及腿部 。
○视线看向前方
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