?慢跑可以瘦大腿吗？
相信大家在生活中可以看到 ， 每天早晨和下午在公园都会有很多慢跑的人们 ， 这些人当中有的是为了强身健体 ， 有的人是为了减肥 ， 最近我一朋友也每天都在慢跑 ， 下面我们就一起来看一下慢跑真的可以瘦大腿吗？
在双腿不用力的情况下 ， 凡是能用手掐起来的都是脂肪 。而在正常情况下 ， 减脂肪比增肌肉要容易得多 ， 有效的减脂运动经过一段时间之后 ， 大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些 ， 但腿部的围度会减少 。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑 ， 都属于比较柔和的运动 ， 会让这些脂肪消失 ， 同时对肌肉的发展程度比较小 ， 所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗 ， 还有瘦腿的功效 。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等 。相反 ， 快速跑、力量练习等运动强度比较高 ， 可以使肌肉的体积增大 ， 腿变粗 。
慢跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸 ， 能使人体呼吸大量的氧气 ， 当吸收氧气量超过平时的7~8倍时 ， 肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善 ， 使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强 ， 从而提高心脏工作能力 ， 所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式 。
【?慢跑可以瘦大腿吗？】通过看了上面的描述之后 ， 大家就会发现其实大家坚持慢跑的确是可以起到瘦大腿的效果的 ， 但是由于慢跑消耗脂肪的速度是比较慢的 ， 这就要求人们一定要持之以恒地进行 ， 否则中途中断了效果可能就没那么好了 。
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