【哪些果蔬能瘦身（营养常识）】番茄：可以放松你的腿
一种神奇的植物，别被它平凡的外表欺骗了 。不仅可以生食，也可以做菜 。它有利尿以及除去酸痛的作用 。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳 。
建议：番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以 。
猕猴桃：避免脂肪堆积
猕猴桃的维他命C含量丰富是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感 。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗 。
西瓜：让你顺畅消化
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力 。
香蕉：给你更多营养
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶 。它含有很多钾，但脂肪与钠含量却很低，符合美丽双腿的营养需求 。
花生：即美腿又补锌
花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸和高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物 。
芹菜：消肿高手
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
菠菜：抗击腿部皱纹
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可 。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要 。你喝什么水?怎样喝水?喝多少水?这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键 。喝水其实也是一种学问 。
1500ml
正值冬日，家里和单位的空调、暖气，在驱走寒冷的同时，也使得我们要接受双重“烤验” 。在干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水，使得人体抵抗力下降，精神委靡，加之室内空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加，此时人体很容易因受到病毒的侵袭而患病 。因此，健康专家们提醒我们，冬季每人一天至少应喝1500毫升水，才能保证人体新陈代谢正常地进行 。
200ml 有规律
在忙碌工作和琐碎的生活中，“喝水”问题实在是不值一提 。现实生活中，很多人都是口渴了才会想起“喝水”，或者是每次“蜻蜓点水”般地喝一口 。由于人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了 。因此，这两种做法都不正确，而应该是规律地喝水 。
不仅如此，有规律的喝水还有一个量的问题 。每次喝水过多或过少都不好 。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担 。正确的方法应该是每次喝200～250毫升，这样才可令身体真正吸收利用 。
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