慢跑对慢性前列腺炎有好处吗
前列腺的部位是身体很重要的部位，如果出现了前列腺疾病的话，那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了 。所以在平常的时候一定要做好前列腺的保护，有了前列腺疾病的时候一定要及时的进行有效的治疗和控制才行 。那么慢跑对慢性前列腺炎有什么好处吗？下面我们就来介绍一下 。
【慢跑对慢性前列腺炎有好处吗】1，跑步护腺效果最好
适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠 。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的 。
首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来 。
其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用 。
跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合 。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利 。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离 。
2，散步
因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比 。
3，游泳
基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢 。
4，打网球
它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难 。
5，骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了 。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫 。
慢跑对慢性前列腺炎好处还是非常多的 。所以大家在平常没有前列腺疾病的时候就可以积极的进行养护，如果一旦发生了前列腺疾病的时候就要积极的进行治疗和控制 。在控制住病情后，就能用慢跑等锻炼方式来让身体的机能得到比较好的恢复 。
推荐阅读
- 男人长期禁欲对身体好吗
- 喝酒对男人的影响有哪些呢
- 学生家中遇到小偷要怎么对付
- 家中火灾如何应对
- 学生面对盗窃的小偷怎么办
- 中医美容养生知识有哪些
- 怎么保养皮肤呢
- 眼睑痉挛按摩穴位在哪里
- 冬季护肤小妙招是什么
- 水性油漆对身体有害吗