直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么
1、动作不同：直腿硬拉的下放过程中 ， 膝盖微曲臀部无需下沉；屈腿硬拉在下放时 ， 膝盖需要弯曲 ， 臀部要下沉到接近膝盖的高度 。
【直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么】2、极限重量不同：同等条件下 ， 屈腿硬拉参与肌群更多 ， 能承受的极限重量比直腿硬拉更大 。
3、主要锻炼部位不同：屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌 ， 这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉 ， 使腰骶部肌和斜方肌更加发达 ， 同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练 ， 而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌 。相较直腿硬拉 ， 屈腿硬拉时腿部有明显的参与 ， 膝关节的拉伸动作 ， 能够帮你拉起更大的重量；屈腿硬拉适合练背 ， 直腿硬拉侧重于练腿 。
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