游泳减肥瘦哪里效果最好？
夏天的时候最不能离开的就是游泳这种运动了 ， 夏天一到很多人看到水就想进去游一会儿 ， 这样不仅凉快而且对身体也有一定的好处 ， 而且游泳可以让我们的心情变得愉快是一种非常有效的减肥运动 ， 想要练出身材的曲线 ， 那么在这个夏天的时候一定要经常进行游泳 ， 下来让我们一起来看一下游泳对于身体哪个部位的减肥效果最好 。
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 ， 中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以两只手滑水 。
调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁眼都可以 ， 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。出水时动作要缓 ， 要感觉身体在水中的重量 ， 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮 ， 很难体味这种感受 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水 ， 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
游泳减肥
1.初练者可以先连续游3分钟 ， 然后休息1～2分钟 ， 再游2次 ， 每次也是3分钟 。
2.游泳后容易饿 ， 饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿 ， 摄入的能量也更多 ， 得不偿失 。
3.姿势正确效果才好 。如果技术动作不规范 ， 不但锻炼目的达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼 ， 这就是人们常说的练“偏”了 。
【游泳减肥瘦哪里效果最好？】正确的游泳姿势减肥效果才是最好的 ， 如果游泳的动作不规范 ， 那么不断达不到锻炼的目的 ， 连肌肉也得不到锻炼 ， 而且游泳的时候要注意刚吃完饭或者刚喝过酒是不适合游泳的 ， 因为这个时候胃会受到谁的压力？以及一些寒冷的刺激产生腹痛 。
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