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血脂高吃什么好 中老年降血脂的“神药”

如今，生活水平好了，人们的饮食也大多数是荤菜，餐桌上的素食寥寥无几 。那么，中老年血脂高吃什么好呢？中老年人吃什么降血脂呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，血脂高的中老年保健方法吧！
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的 。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果 。
降血脂的食物有哪些呢
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
山药
【血脂高吃什么好 中老年降血脂的“神药”】山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。
血脂高的人吃什么好？现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢？饮食降脂就是很好的选择哦，今天就和小编一起来看看血脂高吃什么好吧 。
降血脂的茶饮
山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用 。
枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用 。
山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克 。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月 。
菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡 。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果 。
降血脂的汤品
海带木耳肉汤
海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量 。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可 。
百合芦笋汤
百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水适量 。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成 。
山楂首乌汤
山楂、何首乌各15克，白糖60克 。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服 。
山楂银花汤
山楂30克，金银花6克，白糖20克 。先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂 。
枸杞猪肉汤
枸杞子15克，猪瘦肉250克，精盐、黄酒、葱段、姜、胡椒粉、猪肉汤适量 。枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂，出锅加入胡椒粉、味精，佐餐食用 。
香菇豆腐汤
干香菇25克水发(或鲜香菇150克)，豆腐400克，鲜竹笋60克，佐料若干 。将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起，清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用 。
以上是降血脂的食物推荐，高血脂对于饮食有着严格的要求，不合理的饮食会加重病情，科学饮食能够辅助降血脂 。高血脂的饮食，应限制胆固醇的摄入，少吃肥肉、动物内脏等多油脂的食物;低盐、清淡饮食，限制钠盐的摄入，防止血脂升高引起高血压;平时多吃蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和纤维素 。
血脂高的食物，在生活中也不少，例如，燕麦营养价值非常高，能够降低胆固醇，帮助降血脂;大蒜能预防动脉粥样硬化，降低血糖、血脂;菊花消沉血脂、降血压;大豆所含不饱和脂肪酸，消沉胆固醇;蜜桔加速胆固醇转化等 。其他还有黑木耳、芹菜、柿子、香蕉、苹果、猕猴桃等，都适合高血脂患者食用 。
结语：血脂高严重影响中老年人的身体健康，小编在此友情提醒中老年朋友们，新鲜的水果蔬菜才是你们的“良友”啊！以上是小编总结的有关高血脂吃什么好的食物推荐，希望可以帮助到中老年朋友们！

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