怎样做瑜伽冥想呢
瑜伽是近年来越来越流行的一种运动 ， 瑜伽是既可以修身养性又可塑身减肥 ， 所以不管男女老少都在学瑜伽 。瑜伽讲究姿势优美 ， 柔和舒缓 ， 在不断拉伸身体部位中进行热量的消耗 。不过瑜伽运动中还有一项重要的瑜伽冥想 ， 这是很多人都不太清楚的 ， 那么 ， 下面就来看看怎样做瑜伽冥想：
观想
【怎样做瑜伽冥想呢】1.在大自然中 ， 身心很容易得到平静 ， 一花一草都可以成为我们观和想的对象 。停止所有思考 ， 静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体 ， 享受大自然的能量 。
2.在家中也可以随时进入观想 。只要找一个观想对象就可以了 ， 譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等 ， 任何你喜欢的对象都可以 。这些物体能帮助我们集中注意力 ， 渐渐排除外在的干扰 ， 慢慢转向内心世界 ， 体会宁静和安详！
瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上 ， 软软的 ， 绵绵的 ， 阵阵清香扑面而来 。蓝蓝的天空没有一丝云彩 。潺潺的小溪 ， 从身边缓缓流过 ， 叫不出名的野花 ， 争相开放 。远处一只母牛带着它的崽崽在散步 ， 身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着 。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去 ， 还有那树上的鸟儿不停地在歌唱 。
瑜伽冥想词2：你 ， 用心去听 ， 远处有瀑布泻下的声音;你 ， 深吸一口气 ， 手中有玫瑰散发的幽香;你 ， 认真地去体会 ， 自己忽而飘浮在安静得湖面上 ， 忽而又深入到葱郁的山谷中 。
以上就是有关怎样做瑜伽冥想的介绍 ， 可见瑜伽冥想是需要在安静宽广的场地之中进行 ， 也是非常适合舒缓压力的一种运动 。如果在平时觉得心理压力大 ， 可以静下心来做瑜伽冥想 ， 长期坚持做冥想 ， 想必会让你的身体健康受益终身 。
