瑜伽前注意事项是什么
有的朋友在进行瑜伽冥想练习的时候 ， 往往是在家中进行观想 ， 所谓的观想 ， 就是观看家中的一些物品 ， 比如说光看鱼缸 ， 观看书画 ， 或者是观看一块水晶石 ， 通过这种方式来进行冥想 ， 能让我们的注意力很好地集中 ， 并且渐渐地将我们的意识转入到内心世界 ， 很快就会使得自己变得更加安详宁静 。当然 ， 瑜伽冥想虽然看起来很简单 ， 但是有很多注意事项需要我们了解 。
要想把平衡做得更容易 ， 你可以在地板上找一个点 ， 大约在你前面3~4脚的地方 。眼睛放松 ， 当你慢慢来进入位置时 ， 集中注意在那个点上 ， 保持平衡姿势并且深深地呼吸;每个星期保证锻炼3~4次 。尽管许多的动作看起来简单 ， 但是一些姿势 ， 特别是平衡动作 ， 对一个初学者来说还是不容易的 ， 因此不要害怕这些动作 ， 及时修正你的计划 。
练习时不要吃的太饱 ， 注意前后一个小时不要用餐 。生理期不要练习高难度动作 ， 高血压、哮喘病人、孕妇也不可以练习高难度动作 。赤脚练习为好 ， 穿着宽松·舒适以便身体自由活动 ， 不要在过硬的地板或太软的床上练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子 。如果在保持某一姿势时感到不适 ， 应立刻停止进行按摩 ， 以免受伤 。
【瑜伽前注意事项是什么】一般来说在进行瑜伽冥想练习的时候 ， 自己最好购买一块瑜伽垫 ， 然后坐在瑜伽垫上面 ， 挺直自己的脊梁 ， 然后缓缓的闭上眼睛 ， 调整好自己的呼吸频率 ， 让全身慢慢的放松 ， 这个时候 ， 在缓缓的睁开眼睛 ， 眼睛的视线由下往上慢慢的审视周围的事物 ， 这样很快就能达到一个不错的境界 。
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