睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
夫妻晚上睡觉做什么事情或能更加长寿呢？在生活中 ， 影响寿命的因素有很多 ， 其中对寿命影响比较大的就是睡眠 ， 那么 ， 你知道睡眠与健康有哪些关系吗？睡眠不足有什么危害呢？如何进行睡眠养生呢？一起来看看吧！>>>每天睡眠少于这个数智商竟会下降
睡眠也能影响寿命！夫妻睡觉要经常换换位置
睡觉对身体的重要性人人皆知 ， 但很多人只注重时间、姿势等因素 ， 忽视了睡觉方位、室内环境等可能影响睡眠质量或导致疾病的隐患 。英国曾做过一项有趣的研究 ， 睡在床的哪一侧会给人带来不同的情绪影响：习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好 ， 看问题的态度更积极;习惯睡在床右侧的人 ， 起床时情绪较差、也更易悲观 。
夫妻睡觉要经常换换位置
夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧 ， 应时常更换位置 ， 以免睡姿因相对固定而带来腰颈椎问题 。一般情况下 ， 男士体重较重 ， 弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均 ， 造成局部塌陷 。尤其夫妻俩体重差异较大时 ， 更需经常换换位置 。
离窗户远一点
人在睡觉时机体免疫力下降 ， 睡前一定要把窗户关上 ， 否则容易伤风感冒 ， 中医称之为“风邪” 。睡觉时受到冷空气刺激 ， 还容易造成面瘫 。此外 ， 床的摆放位置最好离窗户远一点 ， 因为透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨 ， 易对患哮喘、呼吸系统疾病的人造成伤害 。
不要挨墙睡
【睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做】墙壁的温度和室温大概相差5摄氏度左右 ， 如果中间没有20厘米以上的距离 ， 墙壁的寒气极可能诱发一些寒证 ， 如关节炎、类风湿等 ， 女性还可能出现痛经 ， 严重的甚至可能诱发心脑血管、消化道疾病 。
尤其在夏天 ， 人的汗毛孔是张开的 ， 长时间挨墙睡 ， 受风寒的影响更大 ， 使各种疾病发生的几率大大增高 。因此 ， 床的摆放位置最好与墙保持20厘米以上的距离 ， 床两侧应留出活动通道 ， 方便上下床 ， 被褥的潮气也更容易散发 。
国内虽没有这方面的研究 ， 但睡眠质量确实会影响情绪 。中医认为 ， 睡觉时有“睡眠磁场” ， 如果长期失眠、中途惊醒、做噩梦 ， 就容易出现情绪不好、焦虑、脾气暴躁等表现 。所以 ， 要想保证睡眠质量 ， 不妨从以上方面做些改变 。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。”
睡觉是养生的一大功能 ， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞 ， 如一夜睡不着就换不了新细胞 。如果说白天消亡一百万个细胞 ， 一晚上只补回来五十万个细胞 ， 这时你的身体就会出现亏空 ， 时间长了 ， 人就糠了 ， 像糠萝卜似的 。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉 。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 。肝脏有一特点：卧则回血 ， 坐立向外供血 。
子时(23：00—1：00) ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。
丑时肝经最旺 ， 丑时(1：00—3：00)不眠 ， 肝无法解除掉有毒之物 ， 产生新鲜血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各类肝病 。乙肝病毒携带者 ， 是由于晚上经常不睡觉 ， 人太虚弱了 ， 也就是说秩序太乱了 ， 病毒已经到了细胞里了 。
结语：通过上文的介绍 ， 你知道夫妻晚上睡觉做什么事情更加长寿了吗？在生活中 ， 人的睡眠质量好坏与健康有着很大的关系 ， 睡眠好的人身体通常都很好 ， 因此 ， 大家平时应该注意睡眠养生 ， 希望能够帮助到大家哦！
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