眼不花背不弯 百岁老人的养生秘方
目录：
第一章：火眼金睛”的百岁老人
第二章：老人长寿要“多情”
第三章：揭秘 长寿老人的心理优势
有些人四五十岁就开始衰老了 。不但记忆力减退 ， 甚至身体的各项机能也逐渐的退化 。但是为什么有的老人都一百多岁了依然思维清晰 ， 精神矍铄呢？
“火眼金睛”的百岁老人
被评为2011年度上海市十大寿星之一的秦万巨虽然已是103岁的高龄 ， 但眼不花 ， 背不弯 ， 思维依然清晰 。去年 ， 者人曾以不戴眼镜能“穿针引线”而远近闻名 ， 如今一年过去 ， 老人依然是“火眼金睛” 。年过百岁的老人身体为何如此健康？中秋前夕 ， 笔者来到虹口区曲阳街道的一个普通小区 ， 见到了这位精神矍铄的老人 。老人十分健谈 ， 刚坐下不久 ， 他就主动向我们说起了他的养生经 。
注意保养是老人得以长寿的主要原因之一 。老人认为：老年人在生活中一定要注意保养 ， 多了解一些有关养生的知识 。以他自己来说 ， 老人虽然已是年过百岁 ， 但十分注意生活中的一些细节 。一次 ， 他和家人在讨论有关痛风的忌口问题 ， 家人认为痛风可以吃蚕豆 ， 并认为这是电脑上说的 ， 但老人坚持认为：这是一种错误的说法 ， 痛风不可以吃蚕豆 ， 家人几经劝说也没有用 ， 只得听从他的意见 ， 一家人都不吃蚕豆 。老人说 ， 他的养生知识“大都是从报纸杂志或是电视上看来的 ， 如果说还有什么‘秘籍’ ， 那就是这个……”我们顺着老人手指的方向看去 ， 原来 ， 在老人吃饭的桌子下 ， 还压着一张“多少保健歌” ， 老人一字一句地给我们念道：“多豁达 ， 少生气;多冷静 ， 少性急;多读书 ， 少迷牌;多交友 ， 少孤寂;多谦逊 ， 少傲气……”笔者笑问老人：“这几点你都做到了吗？”老人亦笑答：“不敢说全部吧 ， 但基本上都做到了 。
好动是老人的一大特点 ， 也是导致老人长寿的主要原因 。每天早晨起床以前 ， 老人总要坐在床上 ， 伸展一下身体 ， 扳几下脚趾 ， 或是按摩一下关节部位 。即使是在起床以后 ， 也是“好动不好静” ， 如在房间里下蹲几下身体 ， 甩甩手等 ， 有时兴致来了 ， 还会到社区的健身器上去拉几下绳子 。老人还保持着每天散步的好习惯 ， 直到现在 ， 老人还坚持每天散步1-2个小时 。在家时 ， 老人还抢着做家务 ， 如小辈的衣物破了 ， 就自己穿针引线 ， 替他们补补 ， 至于扫地 ， 洗自己替换的衣物 ， 更是“抢着做” ， 而不用小辈费心 。据他的家人介绍 ， 老人在前几年还做过“气功”呢 。
有规律的生活是老人长寿的又一个原因 ， 老人每天早上5-6点起床 ， 晚上8-10点睡觉 。晚上睡得晚 ， 是因为喜欢看电视 ， 尤其喜欢看戏曲 ， 所以严格地说 ， 是看完他所喜欢的电视才睡 ， 中午还要睡上一会午觉 。每天早上 ， 他总是一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 半个馒头或几片饼干 ， 午餐和晚餐的菜荤素皆有 ， 睡前 ， 还要喝一杯用奶粉冲饮的牛奶 。老人不嗜烟酒 ， 也没有用补品的习惯 ， 唯一所比较喜欢吃的食品就是糯米制品如汤团、糯米饼、粽子、八宝饭等等 。此外 ， 老人还有吃河鱼不吃海鱼的饮食习惯 。老人平时爱看报纸和电视 ， 看完以后还会“发表评论” 。由于他经常看报纸 ， 听新闻 ， 对社会上发生的一些大事几乎都知道 。
老人认为：尽管自己年纪大了 ， 也不能与社会脱节 ， 看看新闻能使自己知道社会的发展 ， 尽管自己老了 ， 但还是要“与时俱进” 。
秦老的精神十分乐观 ， 从来没有什么愁眉苦脸的时候 ， 说话也十分幽默 。当我们问他最大的心愿是什么时 ， 老人竟然笑着说出一句举座皆惊的话来：“我希望要‘去’就爽快点 ， 不要拖累家人 。”风趣的回答令在座的每一位都目瞪口呆 。家人说他喜欢看报 ， 他却说自己：“看上去像真的一样(在看报) ， 其实过后什么都记不住 。”莫非老人看报真的什么都记不住？事实并非如此 ， 当汶川等地发生灾害时 ， 老人在报纸上得知了这一消息 ， 曾大义捐款 ， 受到了社区邻里的好评;笔者也曾试着问老人：“您知道上海现在有多少百岁老人？”原以为这个问题会难住他 ， 想不到老人竟然脱口而出：“去年上海有923个 。”敏捷的回答令旁观者面面相觑 。适时 ， 他的家人走了过来 ， 将几张百元大钞交到他的手上 ， 并对他说“这是你的牛奶费 。”老人笑着 ， 乐呵呵地将钱放进了自己的口袋 。家人介绍：老人的思维十分清楚 ， 每个月的钱都自己管 ， 外出买东西时 ， 也绝不会算错帐 。
【眼不花背不弯 百岁老人的养生秘方】家人的照顾和社会的关心是导致老人长寿的另一个原因 。老人现在和他的家人住在一起 ， 生活起居得到了保障 ， 他所居住的区、街道和居委会干部也经常来看望他 ， 并不时送来绿豆、月饼等慰问品 ， 对于这一切 ， 老人一直感恩在心 ， 难怪人们在问他长寿秘诀的时候 ， 老人总不忘说上一句：“这都是党在关心我们啊 ， 如果没有党的关心 ， 哪有我们的今天啊！”其感激之情 ， 溢于言表 。
老人长寿要“多情”
现在的长寿老人是越来越多了 ， 而长寿秘诀当然也不少了 ， 专家说：老年人想要长
寿一定要“多情” 。何为“多情”呢？来看看专家是怎么解释的吧 。
友情多广泛 一个人最怕的是孤独 ， 孤独是老年人之大忌 。与其在家“守老营”不如走出家门 ， 广交朋友 ， 尤其善交一些忘年朋友 ， 与他们经常聚聚 ， 或搞一些力所能及的文体活动;或品茗对弈;或在大自然的怀抱之中去领受山光水色的恩泽;或与忘年朋友交流思想 ， 倾吐心声 ， 汲取青春活力;或三五知己聊天侃大山 ， 天南海北 ， 以发展友谊 ， 维系感情 ， 保持轻松友爱的环境 ， 使老年生活兴味盎然 。所以 ， 广交益友是老人长寿的助力 。
世情多合宜 老年人除了吃好、住好 ， 还应该注重“穿与行”的科学性 。如参加社会活动 ， 坚持以步代车 ， 注意仪表仪容 ， 适当修饰打扮等 ， 做一个现代的文明老人 。
人到老年适度“老来俏” 不仅是个人身心健康的需要 ， 也是现代社会文明的需要 。白发一经染黑 ， 也就显得年轻许多;胡子勤刮 ， 可使颜面保持整洁 ， 容光焕发 。不仅美化了自己 ， 增添精神 ， 而且也美化了社会 ， 成为一道“夕阳风景” ， 还利于社交活动 ， 益于身心健康 。正如谚语所说“老要时髦少要乖” 。所以 ， 世情合宜 ， 是老人长寿的潜力 。
心情多愉悦 老年人要始终保持良好的心绪、开阔的心胸、平静的心态 ， 遇事不急不躁 ， 淡然处之 ， 切莫耿耿于怀 ， 要学会宽容 。心理学家发现 ， 与人为善者能够长寿 ， 因为心境宽宏大量 ， 心情舒畅 ， 乐于助人的人 ， 其心理免疫与抗病能力也会发挥出神奇的作用 。同时 ， 要尽量培养自己的业余爱好 ， 确立精神支撑 ， 从中寻找乐趣 。
爱情多甜蜜 俗话说：“少年夫妻老来伴 ， 夫妻敬爱多长寿 。”人老了 ， 不可无伴;老夫老妻在一块 ， 没事可以相互聊聊 ， 相互安慰劝解 ， 有个头痛脑热的也能互相照应 ， 互相体贴 ， 使爱情更加巩固与升华 。即使是丧偶老人 ， 也要冲破一些偏见和阻挠 ， 争取或创造条件重新找个“老来伴” ， 重组一个家 ， 使爱情得以延续与发展 。
揭秘 长寿老人的心理优势
情绪稳定
长寿老人比较注重自己的情绪调适 ， 使中枢神经处于相对稳定的良好状态 ， 进而使机体的生理功能协调 。95%以上的长寿老人情绪安定 ， 适应能力强 ， 经受得起生活环境中的各种不良刺激 。他们即使受到精神刺激或创伤 ， 也能自我控制 ， 并很快恢复心理平衡 。
心境愉快
愉快标志着老年人身心活动协调 。长寿老人大都精神愉悦 ， 笑口常开 。笑是一种简单而又愉快的运动 ， 可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动 ， 神经、骨骼和肌肉得到放松 ， 且可驱除忧愁烦恼 ， 减轻精神压力 ， 抒发健康的感情 ， 进而提高机体的免疫能力 。
胸襟豁达
长寿老人在人际关系方面态度真诚和善 ， 对同辈人尊重 ， 对晚辈人慈爱 ， 以宽厚的态度待人处世 。这种长者的情怀和气质 ， 是健康的保证 。
结语：俗话说：工具不用会生锈 。人也是 ， 不经常用用脑子 ， 不经常锻炼锻炼 。不但大脑会退变 ， 就连身体和体力都会慢慢的变差 。如果你也想健康长寿的话 ， 不妨也多动动吧！(文章原载于《自助养生》 ， 刊号：2012.04 ， 作者：王明洪 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
