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晚餐减肥食谱有什么

很多人都不愿意去运动 ， 通过饮食来减肥 ， 很多胖妹妹们都是节食减肥的 ， 但是对于节食减肥是很伤身体的 ， 节食只是减掉了水分而已 ， 只要一进食就会继续增胖的 ， 所以说节食不是科学的 。有些人晚上故意不吃饭来减肥 ， 其实晚上不吃饭会对胃有很大的损害 ， 减肥不是一朝一夕的时候 ， 要持之以恒 ， 下面介绍一些晚餐减肥食谱 ， 按照这个吃自然就会瘦下来了 。
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克 ， 酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法：
1、取苦瓜和姜 ， 把它们切成丝 。
2、用水浸泡香菇 ， 等香菇变软后用到切细 ， 取金针菇 ， 除掉尾端部位 ， 然后洗干净 。
3、把油倒进锅内烧热 ， 放入葱花炒香 ， 然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝 ， 放盐再炒 ， 直到把苦瓜炒成半熟状态 。
4、最后放入金针菇 ， 按自己的口味加入调味料炒熟就可以了 。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克 ， 蘑菇50克 ， 黄豆30克 ， 西兰花30克 。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量 。
做法：
1、给胡萝卜削皮 ， 然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块 ， 浸泡黄豆 。
2、把油倒进锅内烧开 ， 放胡萝卜和蘑菇一起炒 ， 再加入清汤 ， 选用中火煮 。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候 ， 加进西兰花和黄豆 ， 最后加调味料即盐、味精以及白糖 ， 全部煮熟煮透后就可以食用 。
蔬菜锅
主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐
辅料：枸杞子、姜、菇头 ， 香菇精汤头少许 。
做法：
1、首先烧开水 ， 把用火锅把水煮沸后 ， 先将辅料都放入锅中 。
2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去 。
3、等水再次煮滚后 ， 把剩下的食材加进去 ， 最后调味 ， 完成 。
竹笋银耳汤
材料：竹笋150克、银耳、鸡蛋
做法：
1、首先将竹笋放水里洗 ， 取出待用 。将银耳放进水中浸泡 ， 泡软后把蒂摘掉 。接着打鸡蛋 ， 并用筷子弄成糊状 。
2、然后倒水进锅 ， 并用大火煮水 ， 水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去 ， 然后再把其余两种材料一起放进去 ， 转用小火煮5分钟左右 。最后加入调味料 ， 完成 。
【晚餐减肥食谱有什么】很多人都认为晚餐可有可无 ， 其实对于减肥的人来说 ， 晚餐对减肥有很大的影响哦 ， 不能不吃晚餐 ， 但是也不能随便吃晚餐 。减肥的人群一定要控制饮食的摄入量 ， 特别是晚上 ， 不要吃太多哦 ， 一般八成饱就好了 。

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