瑜伽瘦身效果快吗
其实用通过瑜伽锻炼的方式来瘦身无所谓，快不快，所有的瘦身锻炼方法都有他一定的过程，只要持之以恒的锻炼，都能起到减肥的作用 。如果说是偶尔锻炼一下瑜伽，那么是起不到瘦身的作用的 。所以说，如果想要通过瑜伽锻炼来瘦身，必须要做好长期锻炼的准备 。下面就来介绍一下通过瑜伽锻炼瘦身的一些动作或者方法 。
通过一些瑜伽姿势来控制体重，还能顺便塑个形呢！对于初学者，可以每个动作保持30秒，间隔30秒进行另外一个动作；更专业一些的人士，可以每个动作坚持一分钟，严格到位的完成每一个动作 。
动作一：超人提升，趴在地上，四肢腾空，腹部使劲；腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸；吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松；一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行 。
【瑜伽瘦身效果快吗】动作二：金鸡独立，双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势；将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做；在一分钟里重复这个动作 。
动作三：垫上游泳，手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空；开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动；此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢 。
需要强调一下，上面介绍的这几套锻炼瑜伽瘦身的方法仅供参考，因为在现实当中，不同的人身体肥胖的部位不同，所以说所采用的具体瑜伽锻炼方法也不尽相同 。另外，如果说想要达到更好的瑜伽瘦身的目的，那么每一套动作最好都是完完整整的做下来，并且每一个动作都做到位 。
推荐阅读
- 仰卧起坐减腹部脂肪效果好吗
- 怎样减肥练腹肌效果好？
- 左旋黑咖啡减肥有效果吗
- 瘦身养颜蔬果汁大全介绍
- 冬季食谱推荐 十款美食瘦身又养颜
- 女人用嘴含它的惊人效果
- 女人这儿脱毛后的惊人效果
- 怎样面部美白效果好
- 跑步可以减肥吗减肚子吗 跑步能达到减肥效果吗
- 高温瑜伽一周练习几次啊