燕麦正确食用方法 燕麦的适合人群
1、红枣燕麦枸杞粥的做法：大米洗净，加100毫升水加入红枣、燕麦、枸杞 。电饭锅调制煮饭模式 。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅 。根据个人口味加入适量的白糖搅拌 。美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了 。
2、奶香蛋羹：10克奶酪切成细末，与2汤匙燕麦粉(用燕麦片磨粉而成）、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起搅拌均匀，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严 。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可 。
【燕麦正确食用方法 燕麦的适合人群】3、营养点评：家中有幼儿或体弱老人的，可以把燕麦磨成粉做成蛋羹一起吃 。不但营养不会损失，还更好吸收 。另外，鸡蛋除了富含优质蛋白、卵磷脂和叶黄素，还含有维生素D，可以帮助牛奶和奶酪中钙的吸收 。此菜对于补钙格外有益 。
4、燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品 。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品 。
5、一般人群均可食用 。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
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