适合孕妇冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的坏习惯
我们都知道孕妇怀孕后的饮食选择时要十分慎重的 ， 有些东西能吃有些东西不能吃 ， 有些东西要多吃有些东西要少吃 。其中水果是很重要的一类哦 ， 可以补充维生素和各种微量元素 。那么孕妇冬天适合吃什么水果呢?下面就来了解一下吧 。
1、苹果
首先就是苹果了 ， 冬天也是很适合吃苹果的季节 。苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等 ， 苹果可以有效的缓解孕吐 ， 促进食欲 ， 对于防治便秘(带皮吃)也有一定的效果 ， 还可以改善贫血的状况 ， 多吃也不会长胖 ， 孕妈妈可以适当吃一些 。
2、梨
梨 ， 也是一个我们很熟悉的睡过了 。性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃炖熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不仅可保护嗓子 ， 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量 ， 文火炖熟 ， 服汤吃梨 ， 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
3、西柚
这个对于孕妇尤其好哦 ， 因为含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 ， 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 ， 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此 ， 西柚也是孕期妇女首选 。
4、葡萄
在一个就是葡萄了 ， 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是 ， 如果孕妇有出血现象 ， 葡萄还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。
5、樱桃
还有就是樱桃 ， 主要是含铁及其丰富 ， 称得上是水果之王 ， 基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量 ， 除此以外还含有丰富的胡萝卜素(葡萄、苹果、橘子的4—5倍)、维生素B族C族、柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 对肠胃很有好处 ， 可以促进食欲 ， 在补血方面也有很好的功效 。
吃水果容易被忽略的坏习惯
坏习惯一：用菜刀削水果
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜 ， 会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀 ， 不同功用的刀具应该分开使用 。
坏习惯二：水果不漱口
很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯 。明一乳业营养专家提示：有些水果含有多种发酵糖类物质 ， 对牙齿有较强的腐蚀性 ， 食用后若不漱口 ， 口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
坏习惯三：食用水果过多
把水果当饭吃 ， 其实是不科学的 。尽管水果营养丰富 ， 但营养并不全面 ， 尤其是蛋白质及脂肪相对较少 ， 而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的
坏习惯四：水果榨汁喝
【适合孕妇冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的坏习惯】 喝新鲜的水果汁既美味又方便 。但营养专家提醒 ， 除牙不好的人外 ， 水果最好不要榨汁喝 ， 直接食用更营养 。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取 。
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