男性应该怎样提高记忆力呢？
都说女性记忆力是不好的，很容易忘事，但其实男性也经常出现记性不好，记忆力下退情况 。现在男性有的因为工作量太大而使记忆力有点退化，那么要吃什么食物可以提高记忆力呢？其实一些蔬菜水果是对恢复记忆力很好的东西，我们要经常吃一些含有大量维生素的食物 。哪些水果啊含有维生素呢？我们一起来找找看 。
1、富含维生素B6的食物会振奋精神
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解 。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺
的分泌减少，使人易抑郁 。相关食材
富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等 。
2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率
大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝 。
相关食材
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油 。
3、富含钙的食物可消除紧张不安
钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象 。
相关食材
富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等） 。
4、富含维生素C的食物可缓解抑郁
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症，增强活力，帮助大脑运作 。
相关食材
富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。
5、富含泛酸的食物可提高记忆力
泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力 。
相关食材
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
6、富含维生素B1的食物能醒脑提神维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中 。
相关食材
富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等 。
【男性应该怎样提高记忆力呢？】记忆力下退不碍事的，这很可能是工作压力太大造成的，我们只要放松放松，不让自己那么紧张，顺便多吃一些可以提高记忆力的食物，一定会有效果的，还不试一试 。
推荐阅读
- 高空坠物砸中汽车应该如何处理
- 农村立秋过后，什么时间种植萝卜比较好？应该注意什么？
- 乳胶枕头发黄了应该怎么办
- 1斤粽叶包粽子需要几斤糯米 1斤粽叶包粽子应该需要几斤糯米
- 饭后抽烟会比平时抽烟危害大吗，为什么男性事后都爱来一根烟
- 早上一般吃什么不会胖 早上应该吃什么不会胖
- 手机无响应的解决方法 应该怎么解决呢
- 农产品应该去哪里销售？
- 怎么治疗男性湿疣呢
- 如何治疗男性尿道炎呢