立夏养生 立夏怎么养生
1、慎起居立夏后人们应尽量养成午睡的习惯 ， 时长因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。此外 ， 午休时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风引起感冒 。
2、清饮食饮食也是养心的关键 。夏季阳气上升 ， 食用过多油腻、易上火食物 ， 会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。建议多喝牛奶 ， 多吃豆制品 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 ， 预防动脉硬化；还有一种重要的养心食物就是莲子 ， 而且这也是一种时令养生的最佳饮食措施 。夏季虽然适合养心 ， 但此时心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 。莲子心的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
3、合理运动夏季到来后 ， 需要注意合理安排自己的运动量 。立夏以后气温渐升 ， 易出汗 ， 汗为心之液 ， 若此时再做剧烈运动 ， 容易造成机体缺水 ， 故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动 ， 并在运动后适当饮温水 ， 补充体液 。活动强度以不感到疲惫为宜 ， 时间不宜超过1小时 ， 以减少心脏负荷 ， 防止心肌缺血发作 。
【立夏养生 立夏怎么养生】4、调心情心情的变化也很容易影响到身体健康 ， 因此 ， 生活中的养心也是养身的关键 。立夏时节天气渐热 ， “暑易伤心” ， 高温天气易使人“心躁” 。因此 ， 应戒怒戒躁 ， 保持神清气和、心情舒畅 ， 通泄自如 ， 以免伤心、伤身、伤神 。炎热的天气难免使人心情烦躁 ， 但若能保持笑口常开 ， 恬淡虚无 ， 不仅有利于改善血管功能 ， 还能协调人体各脏器 ， 使其保持正常状态 。
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