本食谱来自【红姨食坊】老师分享的薏米红豆莲子粥的做法 ， 粥饭；需要烹饪时间：30-45分钟；烹饪难度：切墩(初级)；
怎么做薏米红豆莲子粥好吃？学做薏米红豆莲子粥需要哪些食材？为您提供薏米红豆莲子粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味薏米红豆莲子粥 。
按照日本的传统 ， 在女儿月经初次来潮时 ， 母亲都会煮上一锅红豆饭 ， 除了有祝福女孩长成女人的意义之外 ， 也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果 。
做薏米红豆莲子粥所需食材：主料：无心莲子10颗左右 ， 薏米25g ， 红豆15g ， 糯米15g
辅料：水适量
薏米红豆莲子粥的做法步骤：1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净 ， 浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间） 。
【薏米红豆莲子粥的做法（美容菜谱）】2. 锅中加适量水 ， 煮开（开水煮粥 ， 熟的更快 ， 也不会出现粘锅的现象） 。
3. 放入泡好的莲子、红豆和薏米 。
4. 大火煮半小时 ， 放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些 ， 为了能同步熟 ， 后放糯米）
5. 中火煮半小时 ， 开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀 ， 也会使粥出稠） 。
6. 煮出粘稠的感觉 ， 盛出即可食用 。
温馨提示：1 ， 莲子味甘 ， 性微凉 。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠 。.《本经》记载主补中、养神、益气力 。莲子善于补五脏不足 ， 通利十二经脉气血 ， 使气血畅而不腐薏米味甘性淡、性凉 。有健脾利湿 ， 补肺清热功效 。2 ， 糯米是一种温和的滋补品 ， 有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用 。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症 。3 ， 红豆性平 ， 味甘酸 ， 无毒 ， 有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效 。红豆富含铁质 ， 有补血的作用 ， 是女性生理期间的滋补佳品 。
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