易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

黄帝内经养生 一年四季的养生之法

养生 ， 大家都是知道的 ， 现在的人可是越来越注重养生了 ， 那么在古代黄帝内经养生是怎样的呢 ， 到了现在依旧在沿用吗？我们要如何养生呢 ， 食疗养生的注意事项有哪些呢？下面一起来看文章内容吧 。
《黄帝内经》距今已2000多年历史 ， 是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学经典书籍 ， 系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的方法和预防法则 ， 为人类健康做出了巨大的贡献 。“黄帝内经”不仅被中炎黄子孙关注和传承 ， 而且引起世界各国人民的极大关注 ， 其价值被不断挖掘并越来越凸显 。
《黄帝内经》谈养生
“上古之人 ， 其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 。食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。今时之人不然也 ， 以酒为浆 ， 以妄为常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真 ， 不知持满 ， 不知御神 ， 务快其心 ， 逆于生乐 ， 起居无节 ， 故半百而衰也” 。
养生要顺应四季 ， 天人合一
对于外界不正常的气候和有害的致病因素 ， 要及时避开 ， 顺从四时寒暑的变化 ， 保持与外界环境的协调统一 。要求人们饮食有节制 ， 生活起居有规律 ， 身体虽劳动但不使其过分疲倦 ， 同时还要节欲保精 。反对“以酒为浆 ， 以妄为常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真” 。否则 ， 就会导致疾病、早衰 。
人本身就有一个健康的预警系统 ， 如果你的生长和现实有了误差 ， 身体就会自动发出健康的预警了 ， 在平常的生活中和饮食习惯中 ， 一些都是身体外在的病变 ， 而如果你仔细观察的话 ， 就可以了解这些隐形的信号告诉你的健康隐患 ， 这样你就可以做到防治"未病" 。
大自然究竟告诉了我们什么呢？春夏之际 ， 阳气生发释放 ， 万物萌芽生长 ， 生命的能量活跃于外;秋冬之时 ， 万物萧索肃杀 ， 生命的能量收藏 。而四季不仅仅体现在一年之际 ， 人体也有四季之分 ， 肝对春 ， 应养"生" ， 心对夏 ， 应养"长" ， 肺对秋 ， 应养"收" ， 肾对冬 ， 应养"藏" ， 脾为季节交替 ， 应保"化" 。
人生也有春夏秋冬 ， 生长壮老 ， 幼时为春 ， 生机勃发 ， 青年为夏 ， 成长成熟 ， 中年为秋 ， 收获内敛 ， 老年为冬 ， 修藏生息 。每个月份也有春夏秋冬 ， 依据月相变化分为朔弦望晦 ， 女性面临生理期的寒冬 ， 男性也有月激素的变化 。
二十四小时内也有小四季 ， 晨午暮夜 ， 脏腑经络有着对应的活跃时段 ， 昼夜颠倒就如同夏冬不分 ， 一天的活动休憩应符合阳气的释放与收藏 。无论是一生、一年、一月还是一天 ， 无论是五脏还是六腑 ， 只有释放与收藏协调平衡 ， 才能保证生命的能量生生不息 。
因此 ， 春夏秋冬之中 ， 生长与收藏的正确调节很重要 ， 人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬季养肾 。从梦中角度讲 ， 四季是自然昭示给人们的健康消息 。
春季养肝
《黄帝内经》上说："春三月 ， 此谓发陈 。"意思是说 ， 春季的三个月 ， 是推陈出新、生命萌发的时令 。天地自然 ， 都富有生气 ， 万物显得欣欣向荣 。
春天就应该晚睡早起 ， 穿的衣服要选择宽松的 ， 并且要经常锻炼身体 ， 保持自己心情愉快 ， 不要过分的劳累 。因为春天人体的新陈代谢和肝脏有着特别大的联系 。中医表示春季肝气旺盛而升发 ， 人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 到夏季就会发生寒性病变 。
夏季养心
夏季的三个月 ， 是自然界万物繁茂秀美的时令 。此时 ， 天气下降 ， 地气上腾 ， 天地之气相交 ， 植物开花结实 ， 长势旺盛 ， 人们应该在夜晚睡眠 ， 夜卧早起 。
情绪应该保持愉快 ， 不要发怒 ， 要使气机宣畅 ， 通泄自如 ， 精神外向 ， 对外界的事物有浓厚的兴趣 。如果违背了这个道理 ， 就会损心伤气 。《黄帝内经》说："心者 ， 君主之官 ， 神明出焉 。"中医认为"神"是指人的精神意识思维活动 。
七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)表现出来就是人的情志活动 ， 而人的情志活动是以五脏精气为物质基础 ， 因此 ， 心的思维之神对情志之神具有一定的调节作用 ， 在心情致病过程中起主导作用 ， 只有在心神先伤或心神活动失调 ， 各脏之志无所统制和协调的情况下 ， 才能分别伤害五脏 。因此 ， 养心得法 ， 非常重要 。
秋季养肺
秋季容平 ， 意思是万物在秋季成熟 ， 自然景象平定收敛 。秋季由于阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 人体的阳气随之内收 ， 因此 ， 秋季养生必须注意保养内存的阳气 ， 凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开"秋收"这一原则 。
早卧早起 。《黄帝内经》认为 ， 肺与秋季相应 ， 肺与秋气相通 ， 肺旺于秋 ， 秋天肺的气血最充沛 ， 功能最旺盛 。秋季天气寒热多变 ， 寒凉之气及秋燥之气极易伤肺 ， 发生感冒、咳嗽等证 ， 所以秋季养生 ， 重在养肺 。
冬季养肾
冬三月 ， 从立冬到立春前 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气 ， 是一年中气候最寒冷的季节 。这个季节人们应当注意保护阳气 ， 养精蓄锐 ， 做到早睡晚起 ， 等到日光照耀时起床才好 。
《黄帝内经》指出："逆冬令则少阴不藏 ， 肾气独沉 。"此处的少阴指肾 。中医的肾不同于西医 ， 指的是肾的整个功能系统 。肾主藏精 ， 是人体阴阳的根本 ， 主骨 ， 生髓 ， 其华在发 ， 应于冬时 。
因时择食类
春为万物生发的季节 ， 自然界阳气萌动 ， 饮食要以协助阳气升发为原则 ， 适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品 ， 少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品 。如气温较高 ， 又需防止阳气上升太过 ， 郁而化热 ， 可多食清淡之菜蔬、性味甘凉的果品 。
夏季暑热多雨 ， 饮食应以甘寒清淡少油为宜 ， 如绿豆汤、西瓜等 ， 但切忌过食生冷 。根据夏季高温湿盛的特点 ， 饮食又要重视健脾、消暑、化湿 ， 多吃苡米、绿豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之类食物 ， 少吃甜、油腻助湿之品 。民间有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”的谚语 ， 夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化湿 ， 又能起到“养肺气”的作用 。
现代医学认为 ， 夏季随着汗液的大量排出 ， 体内蛋白质分解加速 ， 消化液分泌减少 ， 水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等大量随汗液排出 ， 这就需要通过饮食来补充营养 。所以 ， 在夏季蛋白质供应一定要充分 ， 可多吃瘦肉 ， 特别应多进食豆制品 ， 多吃蔬菜、水果 ， 补充B族维生素、维生素C等 。
秋季气候凉爽而干燥 ， 宜多吃一些生津养液、清肺降气、润燥止渴之品为宜 ， 可选用芝麻、核桃、梨、枣、菊花、银耳等 ， 具有滋润性的食物 。少食辛辣发散之品 ， 民间有“八九月勿食姜”的说法 ， 此时若多食生姜易生秋燥而致咳嗽 。
冬季是一年中阳气最虚 ， 阴气最盛的季节 ， 人体与自然界相应 ， 饮食也要以补阳为主 ， 应吃性温热的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圆肉、枣、山药、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等 。
冬季五行属肾 ， 肾主藏精 ， 冬天补肾最为适宜 ， 在与自然界五色配属中 ， 黑色入肾 ， 所以冬季食物应选择黑色食品 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等 。现代研究表明 ， 食品的颜色与其营养价值的关系极为密切 ， 食品的天然色素越深 ， 其营养含量越丰富 ， 营养结构也越合理 ， 所以冬天进食黑色食品不但符合中医理论 ， 而且从现代营养学的角度来看也非常科学合理 。
【黄帝内经养生 一年四季的养生之法】结语：养生是一辈子的事情 ， 不管什么季节 ， 我们都需要养生 ， 而且季节不同 ， 养生的方法也就会不一样 ， 养生中的食疗养生也是备受关注的 ， 食疗养生一定要与时令相结合 ， 才能够发挥其最佳的作用 ， 否则可能会引起疾病 。

    推荐阅读


    上一篇：如何鉴别毒西瓜 西瓜怎么吃才安全

    下一篇：其实冰箱是很挑剔的 它很不爱这些