下午跑八百米的技巧 跑八百米的技巧是什么
【下午跑八百米的技巧 跑八百米的技巧是什么】
1、跑前 。要穿着合适，鞋子衣服都要舒适 。跑前半小时千万不能喝水 。然后做充分的热身，活动手腕、脚腕、膝盖、腰部 。
2、起跑 。八百米一般是弯道起跑，可以岔道 。我们尽量在进弯道时就尽可能跑到二三名并且跑进内道（这样跑的最少，懂的吧），如果刚开始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑 。全程尽量在直道超人，不然会白白多跑很多哦 。
3、全程呼吸节奏 。跑步的呼吸能带动跑步的节奏 。四步一呼，四步一吸，如果你觉得困难的话可以三步一呼，三步一吸，到后程可能会更加困难，你就要专心听着呼吸声带着腿跑 。
4、全程体力分配 。起跑第一个弯道尽量往前几名跑，但如果不是实力悬殊，尽量不要跑在第一个（迎风的事就算了，你还会承受巨大的心理压力） 。然后第一个直道，用中上的速度跑；第二个弯道时，身体倾斜往里，步频可以放慢，步幅要适当加大，后面弯道直道也是这样 。最后一个弯道时，可以放松一些，为直道的加速做准备，但是步幅要加大，最后一个直道的时候，要强迫自己按节奏呼吸，按节奏跑，用自己最后的劲争取更好的成绩 。
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