想要肌肤水嫩弹滑？4类食物别放过
想要肌肤水嫩弹滑？4类食物别放过
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效 ， 可以清除死皮、去皱纹 ， 改善老化迹象 。同时还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性 ， 柔润肌肤 。缺乏维生素A ， 会使上皮细胞的功能减退 ， 导致皮肤弹性下降 ， 干燥粗糙、失去光泽 。想要肌肤越活越年轻 ， 这四类富含维生素A的食物赶紧吃起来！
1、动物类食物
推荐：动物肝脏
理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王” 。人们常吃的动物肝脏 ， 其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝 。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需 。
【想要肌肤水嫩弹滑？4类食物别放过】 2、水果类食物
推荐：芒果
理由：芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高 ， 是所有水果中少见的 。有益于视力的改善 ， 能润泽皮肤 ， 是女士们的美容佳果 。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质 ， 这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用 ， 能延缓细胞衰老、提高脑功能 。
3、蔬菜类食物
推荐：胡萝卜
理由：胡萝卜在蔬菜中维生素A含量排名第一 。胡萝卜中主要含有β-胡萝卜素 ， 它的营养价值极高 ， 1分子可以转化为2分子的维生素A 。胡萝卜含有的维生素A ， 是人体正常生长发育所必需的物质 ， 能提高人体免疫力 ， 间接达到防癌症的目的 。
4．植物类食物
推荐：红薯
理由：根据美国农业部国家营养数据库的统计结果 ， 一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40% ， 红薯比紫薯维生素A含量往往要高很多 。红薯中的绿原酸 ， 更能抑制黑色素 ， 有效降低雀斑和老人斑的生成 。还可以抑制肌肤老化 ， 保持肌肤弹性 ， 延缓衰老 。
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