夏季锻炼最佳时间是什么时候
【夏季锻炼最佳时间是什么时候】有好多的人特别重视体育运动 ， 也在平时的时候一直会进行锻炼 ， 对于我们来说在进行体育运动的时候也要选择最适合的时间进行 ， 特别是在夏天的时候 ， 由于天气炎热 ， 在进行运动的时候就更加得要注意时候了 ， 不但会影响到锻炼的效果 ， 同时还会防止中暑 。那么夏季锻炼最佳时间是什么时候？下面我们来进行一下了解 。
夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候 ， 因这些时间可以避免发生中暑和日射病 。大家知道 ， 在般情况下从事体育锻炼时 ， 尽管人体不断产生热量 ， 但在体温调节中枢的调节下 ， 通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径 ， 使体内余的热量散发掉 ， 从而维持体温的相对稳定 。但是 ， 在气温高、湿度大的条件下运动时 ， 人体的散热过程发生困难 ， 于是体热大量积累 ， 体温急剧升高 ， 而导致中暑 。
轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事 ， 如果不及时抢救 ， 常有生命危险 。另外 ， 长时间在阳光下暴晒 ， 脑和脑膜很容易发生损伤 ， 而引起与中暑相类似的日射病 。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外 ， 其他时间的温度都很高 ， 特别在ll—16点钟这一段时间为严重 。因此 ， 应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了夏季锻炼最佳时间是什么时候 ， 在这段时间里我们可以进行体育锻炼 ， 而且还可以有效的防止出现中暑 ， 在进行运动的时候我们也要适当的要补充水分 ， 另外运动前的时候最好是要进行热身的活动 。
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