老人养生注意护理
人体末梢强健 ， 说明机体组织脏器功能健全 ， 经筋脉络畅通 。反之 ， 则为健康不佳或不健康的表现 。笑雨太极建议 ， 老年人注重四梢的养生保健 ， 更有益于健康长寿 。
筋之梢——指（趾）
保健要点：每晚睡前蹬腿 ， 多做精细手工 。
“人老腿先老” ， 保护好双腿是防老的关键 。老人临睡前 ， 可平躺在床上 ， 双手抱住后脑勺 ， 由缓到急地进行蹬脚运动 ， 每次可蹬3分钟 ， 然后再换另一条腿 ， 反复做10次 。此法能增强腿部肌力 ， 并使骨关节强健 。
老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动 ， 也可手握3个核桃进行指拨 ， 或用双手自上而下地拍打身体等 。另外 ， 还可做一些精细的手工 ， 如手工艺、打字、剪纸等 。
肉之梢——舌
保健要点：坚持刷牙漱口 ， 不要刮舌苔 。
舌为脾之外候 。脾主肌肉 ， 故舌为肉之梢 。随着年龄的增长 ， 老年人舌面上的味蕾随之退化和减少 ， 肌肉就显得软弱无力 。因此 ， 老年人应注意口腔清洁 ， 坚持早晚刷牙和饭后漱口 。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性 。另外 ， 不要常刮舌苔 ， 刮舌苔易破坏味蕾 。保护好味蕾和味细胞可增进食欲 ， 使肌肉强壮 ， 身体健康 。
【老人养生注意护理】血之梢——发
保健要点：洗头不要太勤 ， 多吃护发食物 。
中医认为 ， 发为血之余 ， 血液旺盛 ， 头发便乌黑亮泽 。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样 ， 都有着不同程度的退行性改变 ， 致使血少不足以濡养毛发 ， 这也是一种衰老的表现 。
老年人洗头不要过勤 ， 可经常用梳子梳头 ， 以促进头皮血液循环 。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物 ， 如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳 ， 以使血液旺盛、头发亮泽 。
骨之梢——齿
保健要点：多做叩齿运动 ， 经常嚼食干果 。
中医认为 ， 肾主骨 ， 齿为骨之梢 。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落 ， 补摄肾气可以壮骨固齿 。平时可适当选服一些补肾的药物 ， 如壮腰健肾丸、六味地黄丸等 。
经常进行叩齿运动 ， 即进行上下牙齿的咬合运动 ， 既能增强牙齿的弹性和韧性 ， 又能固摄肾气 。另外 ， 经常嚼食干果 ， 如核桃、花生、腰果、松子、榛子等 ， 既是良好的健齿运动 ， 又可补充蛋白质、钙、磷等营养素 。另外 ， 老年人吃饭时细嚼慢咽 ， 也有助于增强牙齿的力度和帮助食物的消化吸收 。
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