教你做个善于养血的女人
教你做个善于养血的女人
教你做个善于养血的女人
《灵枢·五音五味篇》说“妇女之生 ， 有余于气 ， 不足于血 ， 以其数脱血也 。”所以 ， 女性养生首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛 。若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等 。严重贫血时 ， 还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上） ， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等 ， 不但会使体质增强 ， 抗病能力增加 ， 同时还会增强人的造血功能 。特别是刚生育过的妇女 ， 更应该重视健身运动 ， 这样才有利于眷恢复健美的体形 ， 使经血调和 ， 并防止早衰 。
神养
中医认为 ， 若情志不畅 ， 肝气郁结 ， 则最易使血液暗耗 。所以妇女保养气血首先要有平和的心态 ， 心情愉快、开朗乐观 ， 不仅可以增强机体的免疫力 ， 有利于身心降 ， 同时还能促进造血机能更加旺盛 ， 使面色红润 ， 经血调畅 ， 精力充沛 。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者 ， 除重视慢性病的及时治疗和食养外 ， 平时还应重视药补 。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等 。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等 。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等） 。此外 ， 还可服用有补血作用的各种西药进行调治 。
静养
动静结合、劳逸适度是降的重要保证 。所以 ， 在重视运动的同时 ， 也要重视静养 。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久 ， 或身心过于疲劳 ， 或心情比较烦乱时 ， 这时都需要一个安静的环境调养精神 ， 或独处静坐 ， 或闭目调息 ， 或听听音乐 ， 或绘画 ， 或编织等等 ， 均可达到宁心养神 ， 使身心皆静 ， 眷恢复大脑疲劳 ， 以防劳伤思虑伤血 。
食养
脾胃为后天之本 ， 为气血生化之源 ， 所以必须重视饮食调养 。首先要注意保持脾胃的降和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节 ， 又要重视脾胃疾病的治疗 。其二 ， 要适当多吃富含“造血原料”的食品 ， 特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
睡养
【教你做个善于养血的女人】 生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节 ， 特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒 ， 做到这些对保证女性的身心降 ， 使经血更加调畅 ， 延缓衰老 ， 均有十分重要的意义 。
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