肚子上肉多怎么减肥肚子上的赘肉怎么减 _上

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你有没有发现：人一胖，大都是显胖肚子，然后才是四肢。
腰腹是五脏六腑最靠近的部位，也是最容易堆积脂肪的部位。腰围太大的人，不仅是皮下脂肪超标，还可能是内脏脂肪超标了。因此，也有腰围越大，寿命越短的说法。
为了健康，我们应该控制自己的腰围，减掉腰腹多余赘肉，才能提升身体的健康指数，有助于延年益寿。

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那么，如何避免肚腩的出现，你需要戒掉3个生活恶习：
1、戒掉看得见的甜食
甜食是很多女生喜欢的，吃甜食可以让你快乐起来，但是容易让你脂肪堆积。平时常见的雪糕、冰淇淋、巧克力、曲奇、糖果、奶茶都是含糖量非常高的零食，这些零食会快速升高血糖指数，导致脂肪的堆积，让你发胖。
想要减掉小肚腩，避免腰腹赘肉的堆积，我们一定要戒掉各种看得见的糖分，学会健康饮食，控制卡路里摄入。

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2、久坐不动的恶习
很多人习惯了久坐，每天坐着的时间达到了12小时以上，步行数值却不足3000步，这样是很容易出现各种亚健康问题的，你的下肢血液循环受阻，腰腹赘肉也容易堆积起来。
我们要提升自身的活动量，多参与户外活动，多起来活动提升身体活动代谢，每天步行数值要达到6000步以上，每周要参加2次以上的户外锻炼，每次不低于1小时，这样才能抑制脂肪的堆积。