营养优化的4组合 增加你的能量（营养常识）
NEWS-PRESS网站最新刊文 ， 提供了4种食品的优化组合可以给身体营养补充 。谷物+半杯橘汁=增加能量
波士顿大学营养学助理教授乔安·布莱克说 ， 食用谷物能帮你增加能量 ， 再加上饮用半杯橘子汁 ， 能提高吸收6倍含量的铁 。
方法：可以在早餐中吃些全麦面包 ， 再配上半杯橘汁 。或是煮谷物粥时加入半杯橘汁在清水中 ， 这样就可以满足身体所需的能量 。花生酱+牛奶=强壮骨骼
“一边喝牛奶 ， 一边加上有益心脏健康的花生酱 ， 有助于你吸收更多形成骨骼需要的维他命D 。”
新泽西州哈肯萨克市大学医疗中心临床营养学家苏姗·凯伦斯说 。
方法：把320毫升脱脂乳 ， 1茶匙花生酱 ， 一杯新鲜水果 ， 加上1.5杯冰块放入搅拌机搅拌 ， 制成强骨的奶昔 。
哈密瓜+酸奶=提高免疫力
“在哈密瓜中的维他命A有助于抵挡病毒侵入 ， 不过 ， 把它与含高锌的食物一起分享如酸奶 ， 保证你的身体有效利用100%的营养素 。”
美国营养学家 ， 《100种最有效的自然疗法》的作者约翰·博登博士这样说 。
方法：把320毫升脱脂酸奶 ， 四分之一杯无糖苹果酱 ， 1.5茶匙肉桂 ， 四分之一杯蜂蜜混合在一起 。把它混合在哈密瓜中 ， 作为点心 。
也可以将哈密瓜和酸奶一起榨汁喝 ， 都是增强身体免疫力的好方法 。
【营养优化的4组合 增加你的能量（营养常识）】绿茶+柠檬=保护心脏
榨一个柠檬到绿茶中 ， 可使其中的儿茶素增加5倍 ， 印度乌尔都大学的研究表明 ， 儿茶素是一种有益心脏健康的抗氧化剂 ， 且利于体内吸收 。方法：把240毫升的浓缩柠檬汁加入500毫升的绿茶中 ， 然后冷藏 ， 接着再加入500毫升的苏打水 ， 一个柠檬角（注：柠檬角就是柠檬切成一块一块的呈角状的东西） ， 一些薄荷叶 。
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