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长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿

长寿是人们在生活中最为重视的事情 ， 但是想要获得长寿并不简单 ， 只有通过合理的调养身体 ， 减少疾病出现 ， 同时养成良好的习惯并且能够长期坚持 ， 才可以让自己获得长寿 ， 而无法做到这些的人 ， 想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦 。
长寿的方法
近日 ， 据报道 ， 综合最新的长寿研究 ， 总结出以下长寿的10个新观念 ， 以指导人们更好地养生 。
1.多与女性相处
美国抗衰老研究所的最新研究表明 ， 与女性接触较多的男性寿命更长 。幸福的婚姻能改善生活质量 ， 延缓衰老 。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界
英国学者研究发现 ， 拥有充足的物质财富和精神财富的人 ， 能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活 。而这类人身上会分泌一种激素 ， 有助于降低心血管疾病风险 ， 延年益寿 。
3.微胖体重
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现 ， 略微超重的人比体重合格者死亡率更低 。
4.开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。唱歌不仅有助于减压 ， 还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部 。
5.合理夫妻生活
英国一项调查显示 ， 拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁 ， 这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好 。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比 ， 每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍 。
6. 爱养花草
【长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿】园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等 。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
7.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能 ， 提高机体免疫力 。如沙拉拌菜 ， 最大限度保存了蔬菜中的维生素 ， 减少了煎炒炸 ， 在一定程度上减少了致癌物质的生成 。
8.学者大师多长寿
丹麦一项调查显示 ， 创造力强的人 ， 往往寿命越长 。创造力强的人平时用脑多 ， 认知能力比一般人要下降得慢 ， 患慢性病的几率也略低 。
9.饿一饿寿命长
美国科学家最新研究发现 ， 定期饿一饿 ， 可以提高大脑功能 ， 减轻体重 ， 进而有助于延长寿命 。研究还表明 ， 定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似 。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类 ， 具有清除自由基与抗氧化作用 。有动物实验表明 ， 用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
长寿的人群
一、父母年轻的人
科学家在调查研究长寿时发现 ， 有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来 ， 如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生 ， 比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍 。
而科学家推测之所以会出现这种情况 ， 可能是因为父母在年轻时身体比较好 ， 所以诞育的婴儿也会十分健康 ， 而这便给了人长寿的基础 。
二、朋友多的人
朋友多的人同样是寿命比较长的人群 ， 其实这和人的情绪有着很大的关系 ， 因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情 ， 还是悲伤的事情 ， 都可以和朋友们分享 ， 从而让自己不至于出现过激的情绪 ， 要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损 。
而通过朋友将这些过激情绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪 ， 从而让身体健康得到保护了 。
三、爱运动的人
爱运动的人同样是长寿人群 ， 要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率 ， 并且帮助人们强身健体 ， 让人体内部的器官更加健康 ， 而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外 ， 便是这些器官最为重要了 。
当人的五脏六腑都十分健康时 ， 人的寿命自然就会得到延长 ， 所以说在生活中喜爱运动的人同样是长寿的人群 ， 因此多多运动是很好的选择哦 。
四、爱喝白开水的人
喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群 ， 虽然白开水没有什么营养 ， 但是却不会对身体造成伤害 ， 同时可以帮助人们补充身体内部的水分 ， 反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差 ， 导致寿命遭受影响 。
结语：长寿是人们所梦想的事情 ， 但是在生活中想要长寿并不简单 ， 可以说能够长寿的人 ， 他们都有着合理的生活习惯 ， 或者一些良好的生活习性 ， 如同上述这些人群 ， 因为重视对于自己的保护 ， 所以便可以轻松获得长寿 。

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