夏季养阳事半功倍 夏日养阳的五种食材
在一年四季中，夏季是人体阳气最旺盛的时期 。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源 。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质 。可见阳气的重要性 。夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的效果 。那么，夏季应如何养阳呢？下面跟随小编了解一下吧！
饮食调养：人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品 。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热 。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果 。
运动调摄：通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用 。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等 。
起居调摄：夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息 。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的 。所以，“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性 。
夏日养阳的五种食材
核桃
中医认为核桃性温，补肾润肠 。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能帮助我们的肌体有效预防衰老 。
生姜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，正是因为古人相信姜可升阳 。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选 。
洋葱
洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用 。生吃洋葱可预防感冒 。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化 。
虾米
小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效 。夏日做个快手汤，随手投入一些，美味之余，温补十足 。
山药
【夏季养阳事半功倍 夏日养阳的五种食材】 夏季脾胃虚弱，人体消耗也大 。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能 。
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