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立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项

立秋则寓示着暑气渐消、凉意渐浓 ， 而当立秋撞上三伏 ， 应该怎么破 ， 小面为大家支个小妙招 ， 让你健康应对！
立秋遇上三伏天如何养生
1、饮食调养
立秋过后 ， 天气渐寒 ， 且处于三伏湿热之际 ， 正是燥邪当令的重要时段 ， 而燥易伤肺 ， 因此在饮食中需多吃一些润燥的食物 。
【立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项】此外 ， 随着气温降低 ， 一些致泻的病菌物质易滋生 ， 所以要尤为重视饮食的卫生 ， 以防止肠胃疾病的产生 。
2、作息要规律
立秋之后阴气渐长、阳气收敛 ， 人体处于一个阳消阴长的状态 。所以 ， 需要养成一个早睡早起的好习惯 ， 早睡遵循日落而息的节奏 ， 能有效收敛阳气 ， 而早起则能使肺部之气得以舒展 ， 有助肺部保养 。
因此 ， 为自己制定一个作息时间表 ， 早点起床 ， 一边呼吸新鲜空气 ， 同时还能有助肺部内污浊之气的排出 。
3、增强运动
立秋过后 ， 明显感到了凉爽 ， 此时正是运动锻炼的最佳季节 ， 正如老话常说的：运动永远是强身健体的不二之选 。
所以 ， 在秋高气爽的早晨 ， 不如约上好友两三 ， 一起迈开腿 ， 跑跑步吧！
4、注重防暑
虽然立秋表示秋天的来临 ， 整体气温明显下降 ， 但是暑热之气还一时难消 ， 所以人们仍需继续做好防暑的准备 ， 以避免“秋老虎”对人体造成的损伤 。
5、多喝水
立秋后 ， 气候逐渐变得干燥 ， 很容易对人体的津液产生损伤 ， 此时若不能及时喝水 ， 很容易使得人体处于一个缺水状态 ， 因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态 ， 这均是因为秋燥所引起的 。
6、适宜艾灸
虽已立秋 ， 但是仍值三伏天 ， 人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态 ， 所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中 ， 达到最佳的治病效果 。
所以 ， 立秋这个末伏天很适宜艾灸养生 ， 建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦！
7、注重保暖防寒
立秋也是三伏天中的“末伏”的开始 ， 虽然凉风习习 ， 但是气温变化无常 ， 所以为了避免感染风寒 ， 还是不能过于贪凉 ， 而是需根据天气变化增减衣物 ， 做好保暖防寒的事项 。晚上的温度相对较低 ， 因此睡觉时最好盖好被子 ， 尤其是腹部位置 。
立秋吃什么能养生防病
1、莲子
莲子是一种十分常见的食物 ， 经常吃点莲子不仅能起到润肺养生的作用 ， 同时还能起到增强人体免疫力的效果 。
其中 ， 立秋过后 ， 天气也会变得干燥起来 ， 人体也很容易受到燥热之气的影响 ， 心情也会变得烦躁起来 ， 而此时吃点莲子则能得到不错的调节缓和作用 。
因为 ， 中医认为莲子具有极好的润肺止咳、祛火安神的作用 ， 因此在立秋之后适量多吃点莲子也是祛燥滋阴的重要食疗方法 。
但是 ， 食用过多的莲子还易使得人体出现胃胀、腹泻等诸多不适的症状产生 ， 所以说对于一些患有慢性胃病的人来说 ， 则不宜食用过多 ， 以免加重胃部不适症状 。
2、花生
花生是一种富含极高营养价值的食物 ， 另外中医认为 ， 花生还具有极好的润肺化痰、清咽止痒的功效 ， 
但是 ， 在吃花生的时候一定不要将花生皮去掉 ， 因为花生中所含的各类营养物质 ， 在花生皮中的含量十分丰富 ， 而去掉花生皮则大大降低了花生的养生作用 。
另外 ， 有些人吃花生易出现过敏等不良反应 ， 因此在吃花生进行食疗养生的时候 ， 一定要先弄清自身是否有花生过敏等不良反应 ， 以免对身体造成不良损害 。
3、梨
食疗养生 ， 怎么能少的了水果 ， 其中选择吃梨便是极好的选择 ， 因为梨中不仅含有充足的水分 ， 同时其中还含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的多种营养成分 ， 因此多吃点梨是为人体进行养分供给的重要途径 。
另外 ， 在梨中还含有丰富的木质素 ， 这种物质是一种不可溶的纤维 ， 被人体摄取后进入肠道中会发生溶解 ， 进而帮助堆积在肠道中的食物进行分解和消化 ， 有效缓解了便秘的产生 ， 同时也是保护肠道健康的有利方法 ， 所以对于患有便秘的人选择吃梨也是很好的选择 。
以上为大家讲解了 ， 立秋遇上三伏天如何巧妙养生 ， 希望大家能谨记在心 ， 以此更好的维护自身的健康哦！

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