夏季养生 每天24好习惯受益终身
从幼儿园开始，老师就会告诉我们，一定要养成良好的生活习惯，为什么老师会如此强调呢？因为好的生活习惯对我们的一辈子都是有好处的，接下来小编就带大家去看看一天中的24个好习惯 。
夏季养生
早 晨
1.早起 。在床上做套热身操再起 。
2.锻炼 。每天坚持晨练并不难 。>>>夏季养生功效极高的8大美食
3.评估自己的目标 。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远 。
4.阅读或聆听励志材料 。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量 。
5.想象 。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情 。
6.列一份任务清单 。每完成一项就在上面划一条横线 。
7.浏览标题新闻 。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍 。>>>夏季养生最怕几事情
8.服一片复合维生素 。尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质 。
9.整理房间 。凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清 。所以，每天早晨整理好房间再出门 。
10.打扮 。必须承认，这个世界大多还是以貌取人的 。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态 。
白 天
11.挑重要的事情先办 。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等 。一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊 。
12.与自然接触 。走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦 。
13.写博客 。写作能促使人思考 。
14.吃零食 。用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力 。>>>夏季养生食谱 四大健康忠告
15.保持积极心态 。积极意味着采取主动 。每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”
16.与朋友保持联系 。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信 。
17.存钱 。每月至少把收入的10%存银行 。可以每天存几十元零钞 。
晚 上
18.享受家庭时光 。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光 。
19.用牙线清洁牙齿 。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容 。
20.放松 。上床前30—60分钟关闭电脑和电视，能睡得更香甜 。>>>夏季养生更健康 七方法逐走疲劳困乏状态
21.回顾自己的一天 。哪些目标实现了，哪些还没有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法 。
22.读书 。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书 。
23.对家人说“我爱你” 。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你” 。
24.早上床 。早起的前提是早睡，能让身心得到充分休息 。
夏季养生保健
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。>>>夏季养生最重要的生活细节
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
【夏季养生 每天24好习惯受益终身】结语：好习惯是养成的，如果能每天都做这些事情，久而久之，我们就会养成好习惯，一天不做就会不适应，为了能有跟好的身体，更好的生活，大家一定要养成良好的习惯 。
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