拉伸小腿运动的方法
每次运动完之后 ， 都应该注意做一些拉伸动作这样可以 ， 有效的避免抽筋缓解腿部肌肉酸痛 。预防自己的小腿变成了结实的肌肉 ， 因为女性她们们都希望自己 ， 可以拥有修长笔直的美腿 ， 所以这个时候你就需要了解 ， 这些腿部拉伸运动了 ， 而下面所介绍的拉伸小腿的运动比较的方便简单 ， 可以照这样的方法去进行 。
【拉伸小腿运动的方法】第一种：
1.坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2.再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
第二种：
1.双手平放地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
2.将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
第三种：
1.曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部 ， 双手放身后 。
2.慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
上面介绍的这些小腿拉伸运动你都学会了吗 ， 其实很多时候掌握这些方法和技巧 ， 那么完成起来也是比较简单的 ， 所以说在生活当中 ， 想要更好的发挥健身的作用 ， 那么我们就需要多去 ， 掌握这些拉伸的动作技巧 ， 这样就可以让自己 ， 达到更好的运动效果让身材更完美了 。
推荐阅读
- 高血脂症患者健身方案
- 最有利于减肥的运动有什么？
- 怎么样运动减肥肚子呢？
- 怎么运动才会减肥呢？
- 怎么样运动减肥好呢？
- 怎么运动减肥最有效果呢？
- 怎样合理运动才能减肥呢？
- 怎样运动才能达到减肥效果呢？
- 产后减肥的运动有什么？
- 为什么中国体育运动员不去欧洲打球