老人养生长寿的7个秘诀
老人养生长寿的7个秘诀
老人养生长寿的7个秘诀
老年人是一个比较特殊的群体，在日常生活中一定要注意养生保健，以达到养生防病，强身健体 。今天向广大中老年人推荐养生长寿的7大要诀，希望健康的你一定要注意了 。
转：
即转换不同性质的运动 。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态 。
调：
即调节饮食 。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物 。
保：
即保持大脑的活力 。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好 。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
睡：
即睡好觉，保证睡眠充足 。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间 。
【老人养生长寿的7个秘诀】 参：
即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境 。
听：
即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
活：
是指活动手指，俗话说心灵手巧 。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
推荐阅读
- 老人气短 多种疾病的信号
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 老人膝盖关节疼痛怎么办？
- 什么性格的人会长命百岁
- 老人离不开的6种降脂菜（蔬菜食疗）
- 中老年人的十大健康新标志
- 老人心跳过慢逾七成是病态
- 白开水的好处 早起后喝这种水养生效果佳
- 五一长假 白领须知的健康养生方