老年人改善睡眠的方法是什么
上了年纪的老年人身体不如从前了 ， 身体素质差了之后呢 ， 就会出现很多的身体不良反应的 ， 比如老年人的睡眠质量下降了 ， 老人睡眠出现了问题就需要想办法改善一下的 ， 其实通过一些好的方法改善也能够促进睡眠的 ， 老年人改善睡眠的方法是什么呢 ， 用什么方法来改善好呢 ， 下面就详细的介绍一下啊 。
老年人的睡眠保健措施
【老年人改善睡眠的方法是什么】1、保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼 ， 将有助于入睡、改善睡眠质量 。
2、选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时 ， 应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气 。
3、调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡 ， 还会影响睡眠质量 。因此 ， 睡前应注意调整好卧室的温度、湿度 ， 将灯光调至柔和、暗淡 ， 尽量停止各种噪音的干扰 。
4、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定 ， 不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成 ， 晚餐应清淡 ， 不宜过饱 ， 睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚 ， 以促进睡眠 。
5、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量 。选择睡眠姿势时 ， 以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位 ， 可避免心脏受压 ， 又利于血液循环 。
老年人应该如何保证睡眠的质量？
注意事项
对于有严重失眠症的老年朋友 ， 可以尝试吃纯乳清蛋白粉、无糖蛋白质粉、褪黑素软胶囊、鹿血软胶囊、圣约翰草、b族维生素等保健食品 ， 对改善睡眠具有很好的效果 。
为了保证老年人的身心健康 ， 睡眠质量改善一下确实是好的 ， 但是老年人改善睡眠的方法是什么呢 ， 其实是可以通过上面的方法来改善的 ， 而且要保证有一些充足的睡眠 ， 就需要考虑一些睡眠的环境 ， 同时要保证有一些良好的睡姿 ， 睡眠用品对于老年朋友也是需要注意一下 。
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