适用于痛风的散步方法
痛风病困扰着很多人 ， 但是想彻底根治挺困难 ， 小编在这给大家介绍一种散步方法 ， 可以缓解痛风病人的疼痛感 。
患有痛风的老年人应该寻求一种合适的锻炼和休闲方式 ， 散步是个不错的选择 ， 但是其散步的方式和普通人有所不同 。
普通散步法
这种散步方法一般以每分钟60-90步的速度行进 ， 每次走30-60分钟 。开始锻炼之时 ， 可以每天走或者隔天走 ， 每次走15分钟 ， 等自己的身体完全适应之后 ， 再逐步增加运动量 。养成习惯之后 ， 每次最好不要少于半小时 ， 否则会影响锻炼的效果 。
快速步行法
这种步行方法可有效增强老年人的心脏功能 ， 比较适宜肥胖的老年人锻炼 。要求每小时步行5-6千米左右 。
快速散步可以防止老年人大脑退化 ， 扩大肺活量 ， 同时增加心脏的工作量 ， 促进人体血液循环 。练习快速步行必须循序渐进 ， 逐步增加运动量 。.
这种运动在开始锻炼之时 ， 持续时间以半小时为宜 ， 走2.5千米左右 ， 等身体慢慢适应之后可有计划地增加运动时间和步行的速度 。但必须注意自己运动之时的心率 ， 应控制在每分钟120次以下 ， 有心血管疾病的老年病人尤其要严格把握好这一点 。
快速步行的老人衣着宜轻、软 ， 寒温要适宜;鞋袜要保证舒适合脚 ， 以软底为最好;应检查身体 ， 尤其是血压、心电图;做好自我监测 ， 以利于及时发现身体上的一些问题;同时要注意量力而行 ， 不可勉强;饭后不宜立即快速行走 ， 应待半小时到1个小时后再进行 。
【适用于痛风的散步方法】总结：散步也有散步的学问 ， 每种散步方法都适用于不同的人 ， 但是又疾病在身的同志们 ， 可要谨慎选择 ， 也要量力选择 。(文章原载于《养生保健指南》 ， 作者：刘静贤 ， 刊期：2012.07 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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